妊娠初期に寝汗がひどい原因は？〜試して欲しい対処法〜
妊娠がわかるころに
突然始まる症状に、
大量の寝汗があります。
寝る前には寒くて暖かくして
寝てみると、疑問に思う程汗で
濡れてしまうことに繋がります。
私も寝汗の深い症状に悩まされた
妊婦の一人です。
皆さんは、夏の暑い時期でもないのに、
夜中に気持ちが悪くておきるほど
寝汗をかいた経験はありますか？
妊娠初期にはホルモンバランスや
体温調節機能の変化により、
寝汗をかくことがあります。
今回は、不快な寝汗の原因や
対処法についてまとめました。
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妊娠初期に寝汗をかいてしまう原因
妊娠をすると、ホルモンのバランスが崩れ、
様々な症状が体に現れてきます。
お腹の不快感やつわりなどの他に、
私は1週間ほど続けて
寝汗の不快感に悩まされました。
どこか体が悪くなったのかなと感じる程、
大量にかいてしまう寝汗には、
本当に驚かされるものです。
気温が低い冬の夜であっても、
関係なく汗をかいたので
妊娠によるものであるとわかりました。
妊娠すると、
高温期が続くということは有名ですよね。
日中に暑いと感じると
服で調節することができますが、
寝ている間には目が覚めて気が付くまで
不快な症状に気が付かないこともありますよね。
寝汗をかいてしまうことがあっても、
焦らないようにしてくださいね。
ホルモンのバランスによるものだと理解し、
寝汗の症状が継続する期間などを
自分で把握しておくことが大切です。
あまりに長く続く症状であれば、
一度検診先の病院で相談をすることを
オススメします。
寒い時期でも靴下や腹巻はダメ？
寒いからといって靴下や
腹巻をして就寝していませんか？
人は寝ている間も汗をかきます。
妊娠初期は特にホルモンのバランスが変化し、
体温自体が高くなっています。
寝ている間は特に、
暖かさを布団で調節するようにし、
衣類は薄めのほうが好ましいです。
靴下をはいてしまうと足に汗が溜まり、
余計に汗で冷えてしまうことになります。
腹巻もおなじで、お腹に汗をかき
冷やしてしまうことに繋がりますので、
気をつけるようにしてください。
長袖と長ズボンの一枚で
布団に入るように心がけていました。
足元が冷えるという場合には、
もう一枚毛布を足元に置き、
汗が溜まってしまわないように
するように先生にアドバイスをいただきました。
妊娠初期、寝汗をかいてしまった時の対処法
妊娠初期に寝汗をかいてしまった時には
とにかく着替えをすることが大事です。
そのままにしておくと
体が冷えてしまい風邪を
引いてしまうことに繋がってしまいます。
通気性の良い生地のパジャマや、
汗を吸いやすい素材のパジャマを
選ぶようにしましょう。
寒い冬にはフリースのパジャマが
たくさん販売されますが、
フリース生地は汗を吸いにくく、
体を温めすぎてしまうことにも繋がるので、
私は避けていました。
冬だからこそ綿のパジャマを
着用するようにこころがけていました。
とりあえず汗を拭きとるために
枕元にタオルを置いておくことも
手軽な汗をぬぐう方法です。
また、寝汗をかいてしまった時には
脱水症状になってしまわないように、
必ず水分補給をするように心がけましょう。
寝汗をかいてしまわないためにできること
寒い時期は空気が乾燥していて、
喉が渇きやすいこともありますよね。
妊娠中は特に喉が渇き、
自分が思う以上に水分を取っていることがあります。
寝汗の対策をする上では、
眠りにつく前に水分を摂りすぎないように
しましょう。
また、暑いお風呂につかり、
まもなく布団に入ると、
寝ている間に汗をかいてしまうことに繋がるので、
お風呂の時間から少したってから
眠るようにしましょう。
上下は薄い綿の素材の
パジャマを着用して、
首が寒い時にはタオルを巻いて
寝ていたこともあります。
足首や手首など、首とつく部分を
温めると体は冷えることがないということを
教えてもらってからは、
その部分を温めるようにし、
靴下や腹巻などのアイテムは
使用をしないようにしました。
寝汗は生理的な現象
妊娠初期に寝汗を
かいてしまうことで、
体が不調なのではないかと
考えてしましがちです。
妊娠中は特に体の状態に
敏感になってしまうことから、
少しの変化にも不安になりますよね。
寝汗を感じるとき、
就寝中が多く特に状況把握に
時間がかかってしまうということもありました。
寝汗は生理的な現象であります。
ホルモンのバランスや体温調整がうまくいかないという
ことによる寝汗ということがあります。
寝汗をかいてしまった場合には、
その後のケアを大切にしましょう。
早めに着替えをして、風邪を引かないよう
対策をするように気をつけてくださいね。
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