妊娠初期、お腹空かない、食欲がない原因や試してほしい５つの対処法
妊娠が分かると嬉しいですよね。お腹の
赤ちゃんの為に栄養のある食事を取ろうと
メニューを考えたり、買物をしますよね。
でも、妊娠初期にお腹がすかなかったり
食欲が無かったりする事もあると思います。
今回は妊娠初期のお腹が空かない、
食欲がない原因と対処法などご紹介して
いきたいと思います。
sponsored link
妊娠初期に食欲がない原因は？
妊娠初期に食欲がない、お腹がすかない原因は
・つわり
・味覚が変わる
・嗅覚が敏感になる
・倦怠感
・微熱気味
・眠気
などの原因で食欲がなくなってしまいます。
特に妊娠初期は、つわりが始まる前にも
味覚の変化や嗅覚の変化が敏感になりやすい
です。
食事の好みも変わってしまう事があるので
今までの食事を受け付けなくなることも
あります。
食欲が無くなったり匂いでお腹がすかなく
なったりしやすいです。
つわりが始まると吐き気を感じる人も多く
なりますます食欲がわかなくなってしまい
ますよね。
また、妊娠したことで身体に変化が出始め
微熱気味になったり、強い眠気に襲われる
と食欲もなくなる事があります。
妊娠初期にお腹が空かないのは大丈夫？胎児に影響は？
妊娠が分かると赤ちゃんの為に栄養をしっかり
取って栄養を送れるようにと考えますよね。
そんな時に食欲がなく、中々食事が出来ない
と赤ちゃんに、充分な栄養が送れているのか
影響はないのか不安になってしまいますよね。
私は、つわりが酷く食欲がなくバランスの
いい食事をする事がほとんど出来ていません
でした。水分だけで一日を過ごすと言う事も
何度もありました。
赤ちゃんへ栄養が送られているのか影響が
ないのか不安になる事もありました。
食事がとれないと不安な気持ちも大きく
なりますよね。
私が医師に相談した時に言われた事が
「妊娠初期の赤ちゃんへの栄養は今までの
お母さんの身体にある栄養が送られている
から大丈夫。
赤ちゃんも妊娠初期はまだ小さいから、
妊娠後期のようにいっぱいの栄養が必要と
言うわけじゃないです。
今までお母さんが取ってきた栄養が少し
ずつ送られているから急に赤ちゃんに栄養が
いかなくなったり影響が出ると言う事は
無いから心配しないでね。」
と言われてホッとしました。
確かに言われてみると、妊娠初期の赤ちゃんは
まだまだ小さいから、たくさんの栄養は送れ
ないのかと思ったら気持ちが軽くなりました。
私は妊娠初期に本当に食欲が無く点滴をして
過ごす事も多かったですがそんな時お腹にいた
息子も今では9歳になり元気に学校へ行って
います。
食欲がない時の対処法は？
赤ちゃんに今までの栄養が送られていると
分かって安心しても、やっぱり何か口にして
栄養を少しでも送りたいと思いますよね。
そんなお腹が空かない、食欲がない時の
対処法があります。
１．食べられる時に食べられる分だけ食べる
食事をしようと思うと一度に決まった栄養の
とれた食事をしようとしますよね。
「これを食べないと！」と思って食事を
するとますます食欲が減ってしまいます。
まずは無理をしないように食べられる分
だけを食べるようにしましょう。
少量でも口にする事で胃のムカつきや、
気持ち悪さが無くなる事もありますよ。
２．飴やガムを食べる
何も口に出来ない時に、飴やガムを
食べると少しずつ食欲が出てくる事も
あります。
ただし、あまり甘い飴やガムを食べすぎると
血糖値が上がったり体重が増える事もある
ので注意しましょうね。
３．枕元にパンやおにぎり、飲み物を置く
私が実践していました。朝が特に食欲がなく
朝ご飯を食べないと一日何も食べられない事が
ありました。
そんな時に医師からアドバイスを受けたのが
この方法です。私はスティックパン1本と
ポカリスエットを用意しておきました。
スティックパンも1本食べられなくても
少しでも口にする事で落ち着き
昼も夜も少しずつ食べる事が出来ました。
朝の食事は大事だなと思いました。
また、枕元やすぐに手に届くところに
準備しておくことで、動いている間に
気分が悪くなったりしないで食べる事が
出来るようになりました。
４．梅干しを食べる
よく妊娠すると酸っぱい物が食べたくなる
と聞きますよね。梅干しにはクエン酸が
含まれていてクエン酸を含まれている
食べ物を食べることで唾液と胃酸が分泌
されるようになるため食欲が増す効果が
あると言われています。
食欲がない時に梅干しはピッタリですね。
ただ、私は梅干しでも、蜂蜜や砂糖が
入っている甘い梅干しは食べると気分が
悪くなってしまいました。
昔からある本当に酸っぱい梅干しだと
1個食べなくても、口にすると
しばらくすると気分がよくなりました。
妊娠すると味覚が変わったりするので
自分に合う梅干しを見付けてみてくだ
さいね。
関連記事
・妊娠初期、つわりに梅干しが良い理由や得られる嬉しい効果！
５．アイスを食べる
妊娠中は身体を冷やす事はダメですが
アイスを食べる事で、ひんやりして
気分もよくなりました。
食べ過ぎてしまうと身体が冷えてしまい
ますが食べ過ぎなければ、身体も冷える
事無く気分も良くなりますよ。
アイスは口当たりも滑らかなので
とても食べやすいと思います。
赤ちゃんがまだ小さいなら全く食べなくても大丈夫？
先程妊娠初期の赤ちゃんはまだ小さく、
妊娠前のお母さんの栄養でも充分と
書きましたが全く食べ物を食べられない
のはお母さんにも赤ちゃんにも負担に
なってしまいます。
目安として
・体重が2キロ落ちた
・2日間何も食べていない
・水分も取れない
と言う場合は医師に相談をしましょう。
脱水症状などには注意したいので
水分も取れない場合は、すぐに医師に
相談をしてくだいね。
また、体重が2キロ以上減ってしまう場合は
赤ちゃんへの栄養もいっていなく
お母さん自身も栄養不足になっています。
医師に相談をすると点滴などしてもらえる
ので迷わず相談をしましょう。
無理をして食べようと頑張りすぎないで
妊娠したから、赤ちゃんの為に！と
頑張りすぎて食事をすると
食事が苦痛になってしまいます。
まずは、少量の食べ物を口にする所から
始めると少しずつ食欲も出てきますよ。
食べられる時に食べたい物を食べる事も
大事です。赤ちゃんとお母さんの為にも
少しずつ無理なく食事をしましょうね。
