妊娠初期に眠い原因は？異常な眠気対策や体験談
妊娠初期には、
体の変化に伴い、
様々な事が起こります。
「つわり」と聞くと、
吐き気を想像しがちですが、
眠くて仕方がない、
「眠りづわり」
というのも存在します。
妊娠初期に眠い原因や異常な眠気の
対策について、体験談をもとに
お話ししたいと思います。
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妊娠初期、とにかく眠かった
私は手帳に、予定を書き込んだり、
新しく体験したことをメモをしていくタイプです。
ところが、子どもを出産した年のある月だけ、
ほとんど何も書いていない状態でした。
その月は、妊娠が分かった月でもあります。
とにかく眠くて眠くて
しかたなかった、
そんな記憶しかありません。
ちょうどこのころ、退職していて、
毎日ではないのですが、
スキルアップのために、
学校に通っていましたが、
それ以外の日の平日は
寝て過ごしていました。
夫が出かける7：30くらいに起きて、
見送りしたあとまた寝て、
お昼に掃除と洗濯をして、
一休みと思いつつベッドの上で寝て、
夫が帰ってきて夜の９時ごろに起こされる、
そんな生活を送った日もあります。
妊娠が発覚する前は、働いてないし、
本当にだらしない性格になったと
自分を責めることもありましたが、
妊娠が発覚し、産婦人科の先生から、
当たり前の話だと聞くと、
夫も眠気つわりを理解し、、
家事においても買い物に行ったり、
夕食の準備をしてくれたりと、
快く手伝ってくれました。
異常な眠気の原因、体の変化
ではこの異常な眠気、
なぜ起こるのでしょうか？
妊娠初期には、
プロゲステロンという
女性ホルモンが増加します。
このホルモンは、
生理の周期を調節する役目を果たしており、
妊娠していなくても、
生理前に増加するホルモンでもあります。
女性なら、
月経前症候群（ＰＭＳ）という言葉を
一度は耳にしたことがあると思います。
例えば、生理中の頭痛、眠気、
なんとなくイライラしたり
ネガティブになったり、
また注意力が散漫になったりなど、
生理前の不快な症状と同じような症状が、
妊娠初期にも表れます。
このホルモンの増加は、
妊娠初期の場合、
子宮が大きく働いているため、
体を休めようとさせ、
特に眠気を促す働きをしているそうです。
眠ってばかりで大丈夫？
残念ながら、
眠りを抑える薬などはなく、
眠気を感じたら、
休むといったことで
対処していくしかありません。
寝るというよりも、
体を休めているということに意識を置き、
眠れる環境であれば、
眠ってしまうことが
一番いいそうです。
また、寝すぎているからといって、
胎児の成長に影響はなく、
むしろお腹の中の赤ちゃんの成長のために、
眠気を促しているので、
心配しなくていいそうです。
もし、眠れる環境であれば、
ベッドや布団の上で、
体を冷やさないようにしましょう。
ソファーの上や
職場での昼寝や仮眠する場合は、
体を冷やさないように心がけましょう。
ちなみに妊娠初期の眠気は、
妊娠４ヶ月の終わりの
妊娠１５週目が
眠りつわりが収まる
目安と言われています。
妊娠中期に入っても、
眠気を感じる妊婦さんがいますが、
これはまた別のホルモンが
原因となっているそうです。
眠気対策
そうは言っても、
仕事をしていたり、
私のように学校に通っている場合は、
眠気を我慢することが
必要な時もあります。
特に、座って黙々と
デスクワークをしていると、
眠気がこみ上げてくるものです。
私も授業中、
先生の話を聞いている間に、
とてつもない眠気に襲われたことがあります。
私の場合、
水分は自由にとってもいい授業だったため、
手元に水を置いて意識をそらしてみたり、
休憩中は、ガムを噛んで気分転換を
していました。
仕事中も職場の環境によりますが、
眠気を感じたら、
トイレに行ったり、
席を立って少し体を動かしてみたりすると
効果的かもしれません。
また、眠気により提出する書類に
ミスがあったりとうこともあり得ます。
提出する前には以前にも増して、
チェックしておくといいかもしれませんね。
余談ですが、
私は授業中メモしたノートが読めず、
家に帰って復習しても
わからない時がありました。
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眠気を理解してもらうために
誰でも最初は、
妊娠初期だから眠いのだと
自覚する人は少ないのではないでしょうか？
妊娠している可能性があり、
眠気を感じる場合は、
すぐにでも妊娠検査をしてみると
いいかもしれませんね。
家庭では旦那さんに
眠気の症状があることを
話しておきましょう。
私の場合も、
妊娠が発覚する前は寝てばっかりで、
怠け者だと落ち込んでいたので、
夫が積極的に出かけて
みたらと心配していましたが、
妊娠とわかったら安心していました。
眠気のせいで、
家事がままならないこともあります。
そういったことも含めて、
家族には話しておくといいと思います。
働いている場合は、
まずは職場の上司に
相談してみてはどうでしょうか？
すごくナイーブなことであり、
安定期に入ってから報告したい
という意見も聞きますが、
眠りつわりやほかの
妊娠初期の体調不良も、
安定期前に症状がでます。
運転が必要な場合は尚更のこと、
眠りつわりで事故につながる
可能性があります。
無理をして妊娠中の体に
負担をかけないためにも、
職場の上司には、
早めに妊娠の報告をしましょう。
