妊娠中、悪夢を見るのには理由がある？考えられる３つ原因
おなかに赤ちゃんが
やってきました。
男の子かな？女の子かな？
毎日ワクワクドキドキ
楽しいマタニティライフ！
ところが、
朝起きると気分がズーンと沈みます。
なぜかというと・・・
悪夢をみてしまう！
それも一回や二回じゃない！
どうして悪夢を見てしまうの？
原因はあるの？
今回は、私の悪夢の体験を交えつつ、
妊娠中に悪夢を見てしまう原因について
お話ししていきたいと思います。
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どんな悪夢を見る？
悪夢と一口で言っても、
人によって様々です。
お金を盗まれて生活がピンチ！
水があふれてとまらない！溺れる！？
といった、周りの人に話すと
少しニヤッとしそうな夢から、
災害が起こってしまう夢、
大切な誰かがいなくなってしまう夢、
朝起きると涙が溢れていたような、
そんな悲しい夢まで、様々です。
本人がつらい、しんどいと
感じるような夢は、悪夢です。
わたしは妊娠中に、よく
妊娠前の自分が普段の生活を送っている。
でも、ふと、そういえばわたし、
妊娠してなかった・・・？と気づき、
お腹を触ってもだれに聞いても
赤ちゃんはいないという現実。
え！？おかしい！妊娠していたのに！
ここであわてて飛び起きる・・・
という夢を見ていました。
今思い返しても、
こわかったなーと思う悪夢でした。
なぜ、妊娠中は普段よりも
悪夢を見てしまうのでしょう？
原因が分かれば対処法があるかも！？
それでは、悪夢を見る原因について
お話ししていきましょう。
悪夢を見る原因 その①不安や悩みを抱えている
夢はその人の状態を表すもの、と
よく言われています。
不安や悩みを抱えていると、
夢の世界ではそのことが
何倍にも大きくなって
やってくることが。
たとえば、
流産について心配していると
あたかも現実のように
流産してしまうような悪夢や、
私が見ていた夢のように
始めから赤ちゃんの存在が
なかったことになっている、
といった夢を見てしまうことも。
妊娠中の不安や悩みは
誰もが抱えてしまいます。
けれど、夢にまで出てきて
苦しくなってしまうのは
なんだか損した気分ですよね。
不安や悩みが
悪夢の原因なのかな？
と思い当たることがあるときは、
心配事を聞いてもらったり
考えすぎないようにすると
悪夢を見ることが減ってくるかも。
また、寝る前に
とにかく楽しいことを考える、
という力技？で私は悪夢を見る回数が
少し減りました。
その日あった楽しかったことや
これからのハッピーな予定を
布団に入って思い描く。
これだけです。
悪夢で悩んでいる方は
試してみてくださいね。
悪夢を見る原因 その②寝具や寝るときの体勢の影響
朝起きたときに、
疲れが取れていなかったり
体が重いと感じることがあれば、
寝具や体勢の見直しを
してみるのもいいかも。
たとえば、マットレスや布団。
これらは固すぎても
やわらかすぎても
体に影響します。
そして枕。
高すぎたり低すぎたりすると
肩こりなどをおこしやすくします。
また、妊娠中は
普段寝ていた時のように
自由な体勢で寝ることが
難しくなってきます。
その結果、
寝心地のいい場所を求めて動き
無意識のうちに
眠りが浅くなってしまいます。
夢を見るときは眠りが浅い時の
「体は休んでいるけど脳は起きている」
レム睡眠という状態のときです。
夢を覚えている、というのは
レム睡眠、浅い眠りのときに
目が覚めるのが理由です。
最近悪夢を見てしまう、
疲れが取れていない気がする、
といったときには、
浅い眠りの時間が
増えているのかもしれません。
そんなときはまず、
寝具を変えてみたり、
少しでも楽な体勢を探してみたりするのも
一つの手かもしれませんね。
悪夢を見る原因 その③妊娠の影響
女性は毎月、生理のときに
ホルモンバランスが
乱れることがあります。
妊娠すると、いつも以上に
体のホルモンバランスが
変化するのです。
この、ホルモンバランスの
急激な変化が、
怖い夢、嫌な夢を
見やすくさせてしまう原因になることも。
けれど、こればっかりは
どうにかしようと思っても
どうすることもできませんよね。
ですので、色々試したけれど
どうしても悪夢を見てしまう・・・
そんなときには、
妊娠中だからね！と開き直る！
というのも大切かも。
悪夢に意味や理由を
付ける必要はありません。
夢は夢。
悪夢を見てしまったときには、
今はそんな時期なんだなーと
軽く受け流しましょう。
考え過ぎないように！
妊娠中、悪夢を見てしまう原因は
たくさんあります。
そんなときには、
まず環境を変えてみる。
そして考えすぎない。
これらが大切です。
こうすればいい夢が見れるかなー、
明日はこれを試してみようかな、と
眠ることを楽しむ気持ちも
悪夢を遠ざけてくれる
おまじないになるかもしれません。
みなさんがいい夢を見れますように。