妊娠後期におすすめしたい低糖質でおいしいおやつやお菓子

妊娠中、良くないと思っていても
おやつを食べたくなることはありますよね。

特に妊娠後期は一気に体重が
増えてしまうことがあります。

手作りのヘルシーなおからの
クッキーや寒天ゼリー等を食べましょう、
など本やネットには書いてありますが、
もっとおいしいおやつ・お菓子が
食べたいというのが本音ですよね。

私は妊娠７ヶ月から妊娠糖尿病に
なってしまった為、食事制限をしていましたが、
血糖値をコントロールしながら、
市販のおいしいおやつやお菓子を
探して食べていました。

今回はそんな私が妊娠後期に
おすすめするおやつ・お菓子をご紹介します。

ナチュラルローソンおやつは最強！

ローソンのお菓子コーナーの1箇所に
ナチュラルローソンの低糖質お菓子があります。

カロリーや糖質が少ないのに、
とっても美味しいんです！！
特におすすめの2品をご紹介します。

�@「くるみとココナッツのキャラメリゼ　素焼きアーモンド入り」
この商品は、本当にびっくりするくらい美味しいです。
１袋40g当たり249カロリーで糖質はなんと5.4gです！
ナッツなのでカロリーは少し高めですが、
糖質が低いので、安心して食べられました。

何よりも、優しいキャラメルの甘さが美味しくて
とても満足できる商品です。

�A「こんにゃくチップスのりしお風味」
ポテトチップスが食べたいなーと思った時には
こちらがおすすめです。
さっくり軽い食感のスナックです。
１袋15gあたりのカロリーは61キロカロリー、
糖質は8.8gです。

この他にもチョコレートやサンドなど
美味しいお菓子がたくさんあります。
ナチュラルローソンのお菓子は試してみる価値アリです！

コンビニ、スーパーで買える低糖質スイーツが美味しい！

たまには、美味しいスイーツも
食べたくなりますよね。
低カロリー、低糖質スイーツも今は
コンビニ、スーパーで気軽に買えるのです！

スイーツの中でプリンでは
森永乳業の「おいしい低糖質プリン」
がおすすめです。

私はプリンのカスタードを
よく食べていたのですが、
1個75gあたりのカロリーは72キロカロリーで、
糖質は、なんと！3.6gなのです。

甘くてなめらかで美味しい
普通のプリンのようなのですが、
カロリーも糖質も抑えられたプリンなのです。

ココア味もあるということなので、
今度食べてみようと思います。

また、アイスでは
グリコの
「80kcal　カロリーコントロールアイス」
シリーズがおすすめです。

もちろんアイスのカロリーは
80キロカロリーで糖質は10g前後です。

カップアイスには
バニラや、ラムレーズン、チョコクランチ等
があり、モナカタイプのアイス、
ソフトやスイーツアイスもあり
種類が豊富なので選ぶ楽しみが
あるのが嬉しいですね。

シャトレーゼの糖質カット商品がすごい！

妊娠中は知らなかったのですが、
授乳育児中に、シャトレーゼで
スイーツやパン、ピザの
糖質カット商品が販売されていることを
知りました。

調べてみると、もともと
糖尿病の人でも安心して食べられるように
作られており、シャトレーゼのホームページでは
血糖値試験結果まで調査されていました。

ショートケーキ、プリン等の洋菓子以外にも
やどら焼き等の和菓子まであり、
学会等で発表されているくらい
糖質カットにこだわって作っているので
妊娠後期でも安心して食べられると思います。

ベビー用品販売店でママ用お菓子があります！

妊娠中にベビー用品を買いに赤ちゃん
本舗や西松屋に行くことがありました。

マタニティコーナーを見てみると、
おやつやお菓子が置いてあり、なんだか、
「このおやつなら食べてもいいよ」と
言われているような気分になりました。

そこで買った美味しかったお菓子は
ヘルシークラブ
「Feプラス鉄配合ウエハース」です。

チョコレートクリームがサンドされていて、
食べやすく、1枚5.8gで1日摂取目安量の
約1/2の鉄分と、カルシウム牛乳瓶
約1/2本分の100mgが配合されています。

普通においしいウエハースのお菓子、

という感じで、パクパク食べて
しまいそうだったのすが、召し上がり方に
1日当たりの摂取目安量が2枚とされていたので、
それ以上は食べてはいけないと歯止めがききました。

また、お菓子とは言えないのですが、
妊娠当初は葉酸サプリを飲んでいたのですが、
後期あたりからは葉酸タブレットに変えていたので、

ピジョン「かんでおいしい葉酸タブレット」を
1日2粒毎日お菓子感覚で食べていました。

他にもクッキー等も置かれており、ほとんどが
鉄分、カルシウム配合のお菓子なので、
お菓子を食べる罪悪感が薄れそうです。

おやつ・お菓子を上手に摂ろう！

妊娠後期に食べたおやつ・お菓子を主
に紹介しましたが、決して毎日
食べていたわけではありません！

遺伝と体質により妊娠糖尿病になった為、
毎食後血糖値測定をしなくてはいけなかったので、
日々の食事・お菓子の摂り方には
人一倍気を使っていたと思います。

体形も標準だった為、妊娠して増えていい
体重増加は7キロから12キロ
と言われていましたが

最終的に7キロに収まり、無事健康な
赤ちゃんを産むことができました。

間食は絶対にしてはいけない、ということ
ではなく、食べたい気持ちと
上手に付き合い、何を選んでどんな
食べ方をするかが大切だと思います。

今回は手軽に買えるおやつ・お菓子を
紹介しましたので、是非、日々の
ご褒美として試してみてください。

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