妊娠後期「無気力、やる気でない」原因や上手く乗り切る方法

妊娠後期に入って、もうすぐお腹の赤ちゃんに
会えるのが楽しみな一方で仕事や家事に
身が入らなかったり常になんだか怠かったり
何かとやる気が出ずに気分が落ち込みがちに
なっていませんか？

そこで今回はそんな無気力になってしまう
原因とつらい時期を上手く乗り切る方法を
ご紹介したいと思います。

妊娠後期、やる気が出ないのはなぜ？

妊娠後期に入ると、お腹の赤ちゃんの成長と
ともにお腹がさらに大きくなります。

家事などの少しの動作でも、大きなお腹を
抱えた状態では一苦労となり、体力も多く
消費してしまいます。

また、妊娠後期はエストロゲンという
発情ホルモンが多く分泌されます。

このエストロゲンにより就寝時に眠くならず、
寝つきが悪くなることや頻尿・胎動などの影響で
しっかりとした睡眠が取れないことから
睡眠不足になってしまうことがあります。

このような原因によって思うようにやる気が
でないことが考えられます。

妊娠後期、無気力になる原因は？

妊娠後期は、
『陣痛はどのくらい痛いんだろう』
『ちゃんと出産できるのかな』

そんな、いままでに体験したことのない
未知の体験への恐怖により、
精神的に不安定になります。

また、妊娠後期は様々なホルモンの分泌が
さらに活発になることにより
より一層、自律神経が乱れてしまいます。

後期つわりや、睡眠不足・体重管理などもあり
ストレスを多く感じやすい状況になります。

そんなストレスと多く溜め込んでしまうと
妊娠うつになってしまう可能性もあります。

うつには、
・不安になりやすく、イライラする
・気分が落ち込みやすい
・何をしても楽しいと感じない
・ものごとに集中できない
・食欲にむらがある
以上のような症状があります。

『私がうつなんて』
『うつになるなんて、恥ずかしい』
そんな風に思う方もいるかもしれませんが
妊娠中にうつと診断される妊婦さんは
８〜１２人に１人経験しているといわれています。

上記のような症状が多く見られる場合は
無理はせずに病院で相談してみてください。

妊娠後期のうつにならないための予防法

うつ病は、薬物による治療を行うこともありますが
妊娠中の薬の服用は、薬剤による胎児の奇形を
引き起こしてしまうケースもあります。

そのようなことにならない為にもうつ病に
なる前に上手くストレスを発散するように
しましょう。

妊娠中は激しく体を動かす運動などは制限
されてしまいますがウォーキングなどの適度な
運動は日常的に行いストレスを解消するように
しましょう。

また、妊娠中でもできる趣味をみつけて
楽しむのも良いかもしれませんね。

適度な運動や、栄養バランスの取れた食事を
摂りなるべく多く睡眠をとるようにし
ホルモンバランスの乱れを抑制するのも
大切です。

不安や心配なことがあれば、自分の中に
溜め込むことはよくありません。
パートナーや家族、友人など誰でも良いので
話しやすい相手に聞いてもらってください。

上手にストレスや不安を解消していくように
しましょう。

妊娠後期の無気力を上手く乗り切る方法

私も妊娠後期は常に眠気があり、やる気が
出ずに出産休暇に入ってからも家事をするのが
苦痛で『何もしたくない』毎日でした。

はじめは無理をして、家事をしたり散歩をしたり
していましたがある日、無理をするのをやめて
自分を甘やかすことにしました。

掃除は、自分たちがくつろぐスペースだけ
綺麗にしてご飯も主人に、仕事の帰りに
買ってきてもらったり主人が休みの日は
作ってもらったり気の向いた日にだけ、
私が作るようにしていました。

洗濯物も同じく、気が向いたときだけで
外に干してあとはコインランドリーで
済ませていました。

それまでは毎日
『掃除しないと』『ご飯作らないと』
と、しないといけないことに
とてもストレスを感じていましたが
気分が向いたときだけにして
サボってしまうようにしてからは
とても気持ちが楽になりました。

やる気が出ない、無気力なのも
『いまだけ』です。

出産が終わり、身体が元に戻ってくると
ちゃんとやる気も戻ってきますので今だけだと
割り切って自分を甘やかしてあげてください。

妊娠後期の無気力　適度にサボりましょう

妊娠後期のやる気が出ない、無気力な状態は
少なからず皆さん経験があるのではないでしょうか。

やる気が出ない、無気力な自分を
責める必要はありませんよ。

ストレスや不安を上手に発散しながら
やる気が出ないのも今だけだと受け入れて
適度にサボりながら
今の時期を乗り切ってください。

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