妊娠後期に喉が渇く理由や対策は？〜１日に必要な水分量〜
妊娠初期のつわりが終わると、
食事も水分も採りやすくなり、
安定期に入るので外出もしやすくなりますね。
ですが、妊娠後期になると
だんだんお腹が思たくなり、腰などにも
負担がかかって外出するのも億劫になったり、
大きくなるお腹に胃が圧迫されて
一度に食べられる量が減ってきたりします。
と同時に、喉の渇きを感じる人も
多く出てくるのもこの時期です。
今回は、そんな妊娠後期に喉が渇く理由や
対策について、ご紹介します。
sponsored link
妊娠後期に喉が渇く理由とは？
妊娠すると、体内の血液量が増えます。
それによって、妊娠中は基本的に
喉が渇きやすい状態になります。
また、プロゲステロンと言うホルモンが
子宮内膜を厚くしたり、水分を蓄えたり
体温を上げるような働きをするそうです。
さらに、新陳代謝も活発になるので
喉が渇いて仕方ない、と言う状態に
なりやすくなるようです。
私も8ヵ月後半に入った頃からかなり
喉が渇くようになりました。
1日に２Lは軽く飲んでいた記憶があります。
出先でも喉が渇いて仕方なかったので、
タンブラーに水や麦茶を持ち歩いて
こまめに水分摂取をするようにしていました。
しかも、膀胱が圧迫されてすぐにトイレに
行きたくなるので、トイレに行って水分が
こまめに排出されるので余計に
水分が欲しくなるような気持ちでした。
関連記事
・妊娠後期、頻尿の原因は？試してほしい対策や経験談
・妊娠後期の残尿感が消えない原因は？試して欲しい対策や経験談
妊娠後期は１日にどれだけ水分が必要？
基本的に、妊娠中は１〜２Lの水を飲むのが
良いとされています。
ですが、あまり水分をとりすぎると
むくみが出てしまうんじゃないか？
と思いますよね。
でも、水分を摂るだけでは基本的に
むくむことはありません。
腎臓がしっかり機能し、水分を排出して
してくれていれば、むくまないのです。
ですので、水分を摂りすぎて心配することは
ありません。
寧ろ、喉の渇きを我慢して、脱水症状に
なってしまうことの方が心配です。
喉が渇くならば、しっかりこまめに
水分を摂るようにしましょう。
喉が渇いた時の対策
夏場は暑くて喉が渇きやすくなるので、
冷たい飲み物が飲みたくなりますね。
ですが、冷蔵庫にキンキンに冷えたものは
あまり良くありません。
できれば、常温の水やカフェインを含まない
麦茶などをこまめに摂るようにすると
良いと思います。
また、私の場合はのど飴などを舐めるのも効果的
でした。普通の飴よりも、少しスースーする感じの
のど飴が喉の渇きを楽にしてくれるような気持ちに
なれましたよ。
でも、飴も糖分の塊なので、シュガーレスのものを
選ぶようにしました。
カフェインに注意
喉が渇くなら、水分をこまめに。
と言いましたが、水分ならなんでも良い
わけではありません。
特に気を付けたいのはカフェインです。
コーヒーや紅茶などの
カフェインには、不眠や精神興奮、
頻脈や呼吸促進などが起こる作用があります。
妊娠中に過剰摂取してしまうと
胎盤を通して赤ちゃんにまで影響を
及ぼしてしまいます。
それによって、低体重児や発達障害の原因になったり、
早産や流産を引き起こす原因になる可能性も
考えられるそうです。
なので、妊娠中はコーヒーや紅茶は
1日カップ１〜２杯までにしましょう。
と一般的には言われています。
なかには、ストレスに感じてしまう方が良くないので
その場合はもっと飲んでも良い、と言う考えも
あるようですが、私としてはやはり
赤ちゃんの健康が一番、と思いますし、
一生飲めなくなる分けではありませんので
今だけ少し、我慢できるといいな、と思います。
今はノンカフェインのコーヒーや
紅茶もたくさん出ていますので、
そう言ったものを代用して
うまく妊婦生活を乗り切りましょう。
どうしても我慢できない場合には、
主治医の先生に相談してみると良いでしょう。
また、コーヒーや紅茶以外にも、緑茶や
コカ・コーラなど、市販のジュースや飲み物にも
カフェインが含まれている場合があるので
注意しましょう。
関連記事
・妊婦、コーラは大丈夫？気になるカフェインなどの成分やリスク
妊娠後期に喉が渇く、こまめな水分補給を
妊娠中はやはりどうしても喉が渇きやすい
状態にあります。
こまめな水分補給やのど飴などで
対策してマタニティライフを楽しみましょう。
また、産後も授乳中は母乳を介してカフェインが
赤ちゃんに作用してしまいます。
授乳が終わるまでは、カフェインには
気を付けるようにしたいですね。
あっと言う間に産まれて、大きくなって、
すぐに自分の飲みたいもの、食べたいものが
食べられるようになります。
それまでは少し、我慢が続きますが
うまくストレス発散しながら
楽しんで生活できると良いですね。
合わせて読んでほしい記事↓
・妊娠中に喉が渇く原因やおすすめの飲み物３選
・妊娠後期に胸やけや胃もたれが起こる原因や隠れた病気について
・妊娠後期、眠れない〜大きくなったお腹でもぐっすり眠れる方法〜
・妊娠後期のお出かけはいつまで？外出時必ず持っておくべきもの
・妊娠後期でお腹が重い〜スッと楽になる姿勢について〜
