妊娠中に喉が渇く原因やおすすめの飲み物３選
妊娠中、さまざまな体の変化が起こります。
その一つに、喉が渇きやすくなることがあります。
妊娠してから、
頻繁に水分補給していたり、
いつもより喉が渇くかも？
と思ったことありませんか？
今回は「妊娠中喉が渇く原因や解消法、おすすめの飲み物」について、
私の体験を含めてまとめました。
同じような悩みを抱えている
人の役に立てれば幸いです
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喉が渇く原因は？
妊娠中、喉が渇くのは原因があるそうです。
女性ホルモンのプロゲステロンが増えることによって
喉が渇きやすくなるようです。
プロゲステロンという女性ホルモンは、
体に水分をため込む作用あり、
水分を必要とするので、
喉が渇きやすくなるそうです。
私も妊娠中期〜後期にかけて喉の渇きはありました。
ちょうど夏ということもあって、
季節的なものだと思っていました。
普段より汗をたくさんかくので、、
出勤する時にはタンブラーで
お茶を持参していましたが、
それでは足りず、ペットボトルの
飲み物を買うことが多かったです。
就寝時も、暑くて何度も目が覚めるので、
枕元にお茶を入れたタンブラーを置いていました。
夏は熱中症にも気を付けなければいけませんので、
こまめに摂るようにはしていました。
解消法ってあるの？
喉が渇いたら、
水分補給するのが解消法です。
ただ、一度にたくさん飲むより、
こまめに少しずつ水分を摂るのがいいようです。
私が教えてもらった飲み方は、
飲み物を口に含んだら、
すぐに飲まずに、
少し口の中にとどめてから飲むようにすると、
口の中が潤うので、
喉の渇きが抑えられるようです。
冷たい飲み物も、飲みすぎると
体が冷えて、
血行が悪くなり、
むくみの原因になるようです。
私もこまめに水分を摂るようにしていました。
夏はどうしても冷たい飲み物を飲みたくなりますが、
飲みすぎないように気を付けていました。
ゼリーも水分補給になるようで、
飲むゼリーもよく飲んでいました。
ゼリーなので、お腹も少し満たされ、
小腹がすいたときに便利でした。
おすすめの飲み物３選
・カフェインの入っていないもの
妊娠中、カフェインの入っている
飲み物は控えたいですよね。
麦茶がおすすめですが、
カフェインレスのコーヒーや
紅茶も大丈夫ですよ。
また、カフェインの入っている飲み物も、
少しならいいようです。
私は、外食したときに時々飲んでいました。
・柑橘類のさっぱりしたジュース
私はつわりの時、
グレープフルーツジュースしか飲めず、
つわりが治まるまで
この飲み物ばかり飲んでいました。
つわりが治まった後は、
グレープフルーツをはちみつと
砂糖で漬けたものを、
炭酸水で割って飲んでいました。
・米麹で作られた甘酒
酒粕で作られた甘酒は、
アルコールが入っているので、飲めませんが、
米麹で作られた甘酒は、
ノンアルコールなので、大丈夫です。
「飲む点滴」と言われる甘酒は、
ビタミンBやブドウ糖、
アミノ酸などの栄養が含まれ、
妊娠中の栄養補給にもおすすめです。
糖分が含まれているので、
飲みすぎは禁物です。
1日200ml位を目安に飲むのがいいようです。
私は今も夏になると、
夏バテ防止に飲んでいます。
疲労回復にも効果があるようで、
疲れたなと思ったら、
飲むようにしています。
そのままで飲むもの良いですが、
きな粉を入れたり、
凍らせてシャーベットにしても
おいしいですよ。
買うときは、
「米麹」で作られているか、
必ず確認してから購入してくださいね。
喉が渇きすぎるときは病院へ
妊娠中、喉が渇くのは
ホルモンの変化によるものですが、
あまりにも喉が渇くことが続くと、
妊娠糖尿病の疑いがあるかもしれません。
血液検査でわかるので、
喉の渇きが治まらない時は、
病院を受診するのがいいようです。
私も血液検査で「血糖値」が高いと
一度言われたことがあったので、
妊娠糖尿病かもと思いましたが、
一時的なもので、妊娠糖尿病ではありませんでした。
血圧が高めの人や、
家族に糖尿病の人がいる場合は、
妊娠糖尿病になることもあるようです。
水分補給はこまめに
いかがでしたか？
喉が渇くのにはちゃんと
理由があったんですね。
喉が渇いたらこまめに水分補給をして、
脱水症状を起こさないように
気を付けてくださいね。
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