陣痛中の過ごし方や実際に役に立ったおすすめのアイテム
臨月に入り、いよいよ陣痛がやってきます。
経験したことのない痛みと、
いつまで続くかわからない不安。
今回は「陣痛中の過ごし方」について
私の経験を含めてまとめました。
少しでも役に立てば幸いです。
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陣痛はわかるの？
陣痛って本当にわかるのかな？と、心配に
なったことありませんか？経験したことがない
ですし、不安になるかと思います。
私も、１人目の妊娠中、臨月に近づくに
つれ、陣痛ってどんな感じなんだろう？
陣痛ってわかるのかな？と不安でした。
けれど、大丈夫です。
陣痛、ちゃんとわかります。
お腹の張りと痛みが定期的に
続けば、陣痛の始まりです。
不規則な場合は、「前駆陣痛」
といって、陣痛の前兆の痛みです。
私の時は明け方で、一人、お腹の
張りを「陣痛アプリ」で計測していたのを
思い出します。
「あ！これが陣痛か！」と、
感じた瞬間でもありました。
陣痛がきたら
陣痛が始まり、病院へ向かいます。
あらかじめ準備しておいた入院グッズの
入ったカバンを忘れずに病院へ行きましょう。
陣痛中の移動は、痛みでなかなか進めず、
普段よりも時間がかかります。
痛みが引いたタイミングを計って、
移動するといいですよ。
車かタクシーでの移動が多いと思います。
途中で破水することもあります。
座席にはバスタオルを引いて座りましょう。
私は病院まで車で移動しました。
病院まで車で5分ほどの距離でしたが、
陣痛で痛くて、車に乗り、病院へ向かう
まで15分ほどかかりました。
陣痛中の過ごし方
私の場合の陣痛中の過ごし方を紹介します。
・楽な体勢をとる
私は２人出産していますが、どちらも
妊娠中に分娩室を和室でお願いしていました。
分娩室によって、楽な体勢が取れるのに
制限がありますが、自分が一番楽な体勢を
見つるといいですよ。
クッションに持たれたり、あぐらで
座ったり、立っていたり。
私は、一番楽な体勢だったのが、クッションに
持たれて座る体勢でした。体をクッションに
預けることができるので、横になるよりこちらの
方が楽でした。結局、出産までその体勢でした。
・食事をとる
１人目の時は、準備はしていたものの、
陣痛の痛みでそれどころではなく、食事は
とれませんでしたが、２人目の時は、陣痛の
合間に食事をとりました。
普段の食事のような、ちゃんとした食事では
なく、小さなおにぎりや飲むゼリーなど、
簡単につまめるものを食べていました。
陣痛には体力もいります。食べられる時に
食べておくのをおすすめします。
・好きな音楽を流してもらう。
産院や病院によってできる・できない、が
違ってきますが、私がお願いした病院は、
「好きな音楽をかけてあげるから持ってきて
いいよ」と言われたので、自分が好きな曲の
CDを持っていきました。
ずっと流してくれていますが、ちゃんと聞いて
いたのは最初の頃だけ。出産が近づくと
流れててもあまり聞こえてきませんが、
自分の好きな曲を聴いてリラックスできたのは、
よかったなと思います。
・マッサージしてもらったり、さすってもらったりする
私の場合は、陣痛中にお尻の骨が痛くなる
ことが多く、立ち会っていた主人に押して
もらったり、さすってもらったりしました。
立ち会う人がいない時は、看護師さんや
助産師さんにお願いして、マッサージして
もらってもいいと思います。
・体を冷やさない
妊娠中もそうですが、陣痛中も、体を
冷やさないようにするといいようです。
私はバースプランでアロマバスという、
湯船に精油を数滴入れて、その湯船に
つかるというのを希望していました。
お湯の温度と、アロマオイルの香りで
リラックスできると、同じ病院で出産した
友人から聞いていたので、是非利用して
みたかったのですが、
分娩室に移動した後、すぐに破水して
しまい、アロマバスは利用できませんでした。
湯船につからなくても、足浴で足を温める
のもいいようです。
レッグウォーマーを履いて、足を冷えない
ようにしていました。
陣痛中に役に立ったおすすめアイテム
陣痛中に役に立ったアイテムをいくつか
紹介します。
・ペットボトルのストロー付きキャップ
100均一店で売っているような、ペットボトルに
ストローが付けられるグッズです。陣痛中も
水分を取るのに、ストローだとサッと飲めて
便利でした。
・テニスボール
出産を経験した友人から、
テニスボールは役に立つよ！
と言われ、友人がプレゼントしてくれました。
本当に役に立つのか半信半疑でしたが、
お尻の骨の痛い部分を押してもらうのに、
指より、テニスボールの方が効きました。
個人差があるので、全員が必要！という
わけではありませんが、私にはとても役に立った
グッズでした。
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・レッグウォーマー
モコモコした素材の、
ゴムが少し緩めのレッグウォーマーがおすすめです。
足を冷えないようにするのに使用しますが、
ゴムが緩いので、脱ぎ履きがしやすく便利です。
出産まであと少し
陣痛が始まれば、いよいよ出産。
お腹の赤ちゃんと対面するまであと少しです。
陣痛は痛いものですが、出産すれば終わります。
大変ですが、頑張りましょう。
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