子宮口を柔らかくする運動やその他の効果のある方法

長かった妊娠生活も正産期に入り、
もうすぐ赤ちゃんに会える期待と
出産への少しの不安を抱えている方も
多いのではないでしょうか。

ここにきて突然お医者さんから
「子宮口が硬い、開いてない」と
言われてしまったという方
いらっしゃるのではないでしょうか。私もそうでした。

子宮口が硬いとどんな問題があるのか
子宮口を柔らかくする方法はあるのか、
実体験をふまえてお伝えします。

子宮口が硬いとは？

妊娠期間も終盤にさしかかり、もうベテラン妊婦
（妊婦期間は長くても10ヶ月ですので）
だと自負していた私の頭の中はマタニティ
情報収集より赤ちゃんとの新生活のことだらけ。

37ｗのでの妊婦健診にて内診をした先生に
「子宮口はまだ硬いね、よく運動するように」
と言われてしまいました。

子宮口って、なんだっけ？本当に一瞬頭が
ポカンとしていたのを覚えています。子宮口とは
もちろん赤ちゃんが出てくる場所のことです。

内子宮口と外子宮口があり出産までは
ぎゅっと閉まっていますが、分娩時には10㎝まで
開くのです。ところがこの10㎝まで子宮口が
開けるのが容易ではないのです。

お母さんからしてみればもう陣痛の痛みは限界！
もういきみたい！出してしまいたい！
と感じていても内診の度に「まだまだだね～
まだ４㎝しか開いてないよ、いきまないでね」
なんてことも。

特に初産では産後皆さん同じような経験を
お話されていました。
さて、それでは子宮口はどうやって開くのか。

開くタイミングは人それぞれと言われていますが、
陣痛によって開きが促されます。

つまり先生がおっしゃった「よく運動するように」
とは子宮口を開く直接方法ではなく、それに
よって赤ちゃんを下げ陣痛を促す為だということ
だったのでしょう。

タイミングはわからずとも開きやすくするよう、
柔らかくするようにする努力はできます。
妊婦さんの中ではジンクスとも言われている
子宮口を柔らかくするための働きかけを
ご紹介します。

運動で子宮口を柔らかくする方法

運動はやはり「散歩」「昇降運動」「雑巾がけ」
「スクワット」です。こちらはに産前に行うものと
してご存じの方も多いでしょう。

ジンクスの中でも一番効果があると思われます。
ここでは少し注意してほしいことをお伝えします。

散歩は夢中で長い時間遠方まで歩いてしまい
途中で破水してパニックなんてことも聞きます
ので、誰かについて来てもらうなど対策は
必要そうです。

次に、昇降運動・雑巾がけ・スクワット、
医師から指摘をうけて運動を突然初めたもの
のあまりにしゃかりきにがんばってしまい、

幸か不幸か効果が覿面すぐ分娩とつながったが
いざというときに足が筋肉痛という妊婦さんが
いました。

何分にも度は超えないようにということですね。

その他の柔らかくする方法

臨月の大きいお腹で運動といっても辛いですので
運動以外の働きかけもいいのではないでしょうか。
まず体を温めましょう。

ゆっくり湯船に浸かりましょう。
またアロマを焚くのもいいとされています。
出産後はゆっくりリラックスして
お風呂に入れることはしばらくないでしょう。

毎日のお風呂タイムをこれが
最後かもと贅沢に過ごすのもいいですね。

次にラズベリーリーフティーというハーブティー
です。ヨーロッパでは安産のためのお茶として
知られています。

こちらは子宮口を柔らかくするため以外にも
母乳の分泌を良くする効果があるそうです。

私は産前から母乳をあげている時期まで
ずっとお世話になりました。

また、こちらを飲むと陣痛が和らぐとも言われていて
陣痛バッグの中に温かいラズベリーリーフティーを
入れる妊婦さんもいるようです。

ただしこのお茶には子宮を伸縮させる働きが
ありますので妊娠8ヶ月後から飲むように
しましょう。

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薬や注射は？

子宮口を柔らかくするための注射や薬も
ありますがかかっている医師の方針が
あるでしょうからそちらは指示があれば
考えられた良いのではないでしょうか。

まとめ

どんなに運動しても努力しても子宮口が
柔らかくならない。そんなこともあるでしょう。
これが効いた、あれが効いた。

いろいろな話も耳にするでしょう。
しかし、妊娠出産こそ十人十色。
誰一人としてまったく同じ経験だ！
なんて人はいないのです。

ならばもうすぐ終わってしまう、旦那様と２人の
時間。上の子どもたちだけにかけられる時間
なにより赤ちゃんをお腹の中に宿していられる
残り少ない時間を大切にして、のんぴり
過ごして赤ちゃんのタイミングを待ってみては
いかがでしょうか。

赤ちゃんは必ず会いに来てくれますから。

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