妊娠後期の食欲不振〜原因と試して欲しい３つの対処法〜

妊娠後期。
お腹もますます大きくなり、
もうすぐ出産、というときに
食欲不振になることはありませんか？

今回は妊娠後期の食欲不振の原因と
対処法について、
私の体験を交えながら紹介します。

妊娠後期の体の様子

妊娠後期に入ると、
胎児はますます大きく成長し、
子宮が大きくなることで、
内臓が圧迫されます。
すぐに息切れがしたリ、
動悸が起こることも。

トイレが近くなったり、
尿漏れが起こることもあるようです。

お腹が張ることも増えてきます。

お腹も大きくなるので、
下が見えずに転倒する危険もあるので、
足元にも気を付けるようにします。

後期つわりが原因

妊娠後期の食欲不振の原因は、
後期つわりによるものです。

妊娠初期の頃のつわりとは少し違うようです。
初期のつわりは、女性ホルモンの
分泌の増加や、自律神経が乱れることに
よっておこると考えられています。

だるさ、吐き気、味覚の変化などが主な症状です。

後期のつわりは、胎児の成長により
子宮が大きくなり、胃を圧迫したり、
胃液が上がって胸やけを起こしたり、
胃もたれ、胃痛が起こることを
後期つわりと言うようです。

後期つわりは、上記にあげた、
胃もたれや胸やけの他にも、
だるさ、体のむくみ、
といった症状もがあるようです。

私は、食欲が普段より落ちたのと、
胃痛や胃もたれがしばしば起こりました。
また、足や手のむくみがひどかったです。
むくみからか、腕がしびれる
ということもありました。

いつから症状が出始めたのか、
という確実な記録が残っていませんが、

妊娠後期に入り、気が付いたら、
「いつもより食べる量が少なくなったような気がする」
と感じたり、胃もたれするな、
と思うことが増えていました。

妊娠後期、食欲不振の対処法は？

対処法をいくつか紹介します。

１．食事の回数を増やして少しずつ食べる
食欲不振で普段と同じ量が
食べられない時は、少しずつ、
回数を増やして
食べられる時に食べていました。

一口サイズのパンや、
小さく握ったおにぎりを食べたり、
野菜をたくさん入れて作ったスープを
飲んだりしていました。

妊娠後期に入り、産休に入ったので、
自宅で自分の好きな時間に
食べられたのが良かったのかもしれません。

また、暑い夏場に食欲不振になると、
夏バテを起こすこともあるので、
うどんやそうめんといったツルっ
とした食感のものや、
ゼリー飲料もおすすめです。

２．脂っこいものや辛いものなど、刺激のあるものは控える
脂っこいものや辛い食べ物は、
胃に負担がかかります。
なるべく控えた方がいいと思います。

脂っこいものも、辛い食べ物も、
どちらも好きでしたが、
後期つわりの時は
なぜか食べたいと思いませんでした。

３．胃もたれや胸やけの時にはエビオス錠
妊娠初期のつわりでも飲んでいたのですが、
後期つわりの胃もたれや、
胸やけの時もエビオス錠を飲んでいました。
1回に飲む錠剤が10錠と多いのが大変ですが、
飲む胃がスッキリ楽になったので、
辛い時は飲んでいました。

エビオス錠には、
胃もたれや胸やけを抑える効果の他に、
ビタミンBや葉酸、鉄などの
栄養も含まれているので、
妊娠時の栄養補給にもいいようです。

いつまで続くの？

後期つわりは、いつまで続くのでしょうか？
個人差があるようですが、
胎児が下におりてくる
妊娠37週頃には治まるようです
しかし、出産まで続く人もいるようですので、
いつまでに終わるという
確実な時期はないようです。

私の場合は、いつ治まったか、
時期は忘れてしまいましたが、
臨月になる頃には、
治まっていたような気がします。

ただ、むくみや腕のしびれは
出産するまで治まりませんでした。

食欲不振が解消してからは、
産後しばらく食べに行けないようなお店で
ご飯を食べたり、体重増加も気にしながら、
友人と甘いものを食べに行ったりしました。

ゆっくり自分の好きな
ペースでご飯や甘いものが
食べられる機会はなかなかできなくなります。

後期つわりが治まったら、
家族や友人と出かけてのんびり食事することを
おすすめします。

まとめ

今回は、妊娠後期の食欲不振について
原因や対処法をまとめました。

個人差がありますが、いつかは治まります。
体調の変化などにも耐えるのもあともう少しです。

自分に合った対処法で、
少しでも症状が緩和されるといいですね。

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