妊娠初期、イライラで辛かった経験談〜発散するためにしたこと〜
妊娠初期は気持ちが落ち込んだり、ちょっとした
ことでイライラしてしまうことがあります。
妊娠したときはとても喜ばしく、希望で溢れてい
たはずなのにこんなにも毎日イライラしてしまう
ことがあると、お腹の赤ちゃんにも申し訳なく
なってしまいますよね。
私も妊娠初期は気持ち的にも身体的にも辛い時期
で、ちょっとした旦那さんの言動でイライラして
しまい、口調が強くなってしまうことがよくあり
ました。
妊娠初期にイライラしてしまう理由やおすすめの
発散方法について私の経験談を交えてお話しさせ
ていただきます。
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妊娠初期のイライラが止まらない理由とは？
妊娠初期にどうしてこうもイライラしてしまうの
か自分でも分からなくなる時があるかもしれませ
ん。
そのイライラの理由として考えられるのが妊娠に
よるホルモンバランスの乱れです。
妊娠すると女性ホルモンの分泌が活発になり、
気分が沈んだりと気持ちが不安定になり、イラ
イラしてしまうことあれば、体調を崩してしまう
方もいます。
私はこの全ての症状を経験しており、妊娠が分か
る少し前から何だかちょっとしたことでもイラ
イラし、そして風邪のような症状が続いていて
単なる体調不良だと思っていました。
しかし妊娠が分かり、後々考えてみると、あの
時の症状は妊娠によるものだという事に気づく
ことになりました。
妊娠初期のイライラは妊娠が発覚する前から
症状が出ることが多いようなので、その時は
どうしてこんなにも気持ちが不安定でイライラ
してしまうのか分からずに辛い思いをするかも
しれません。
しかしもし妊娠を望んでいる方は、このような
症状があったら妊娠の可能性があるので、イラ
イラはしてしまいますがこの時期のイライラは
希望もあるということです。
妊娠初期のイライラを発散させる方法は？
イライラを発散させるには、スポーツをして汗を
流したりカラオケで思いっきり歌って踊ったりな
どが定番ではないでしょうか？
しかしもしかして妊娠しているかもしれないと
思っている方や妊娠が発覚した方はこのような
発散方法はおすすめできません。
やはり妊娠中は激しい運動や、カラオケなどの
腹圧がかかることは避けたほうがよさそうです。
妊娠初期のイライラを発散させるおすすめの
方法は、
・買い物（赤ちゃん用品を見るなどもおすすめ）
・映画を楽しむ
・食べたいものを食べに行く
妊娠が発覚すると、お腹に宿ってくれた赤ちゃん
への愛情が芽生え、産まれてくる日がとても楽し
みになりますよね。
早速赤ちゃん用品を見に行ったりしたいと思う
方もいると思います。私も赤ちゃんが待ち遠しく
てたまらず、よく気持ちが不安定になってしまう
時は赤ちゃん用品店へウィンドウショッピングを
してイライラを発散させていました。
そして映画を楽しむことは、お腹が大きくなって
くると難しくなるためお腹が出てない妊娠初期の
うちに楽しんでおくことがおすすめです。
お腹が出始めてから産後しばらくは映画をゆっく
り観に行くことはできなくなるので、今のうちに
映画を楽しんでおいてください。
映画を観ると、イライラしていることも忘れる
ことができると思います。
そして、まだつわりも始まってない時期や、
つわりがない方は食べたいものを食べに行く
こともいいかもしれません。
もしつわりが始まると、食べたいという意欲
もなくなってしまい、満足に食事ができなく
なってしまうこともあります。
つわりがない場合は、妊娠中期・後期になると
体重増加が気になってしまう時期なので妊娠初期
の比較的体重が気にならない時期に食べたいもの
を好きなだけ食べに行くのはストレス発散になる
と思いますよ。
私も妊娠初期のつわりが始まる前、イライラした
時はとにかく旦那さんを連れて焼き肉を食べに
行っていました。
好きなお肉をお腹いっぱい食べることで、お腹
も気持ちも満足することができたので、イライラ
も知らぬうちになくなっていました。
妊娠初期のイライラでお腹の赤ちゃんへの影響は？
よくイライラすることは、お腹の赤ちゃんに
伝わってしまうと言われることがあります。
確かにストレスはお腹の赤ちゃんにはよくあり
ませんし、なるべくお母さんが穏やかな気持ち
でいられるのがいいです。
しかしイライラしたらお腹の赤ちゃんに影響が
あると気にし過ぎると余計気持ちが不安定に
なってしまいますし、イライラを簡単に抑える
ことはできません。
ストレスで流産や赤ちゃんの成長に影響しない
とは断言できませんが、日常でのイライラが
影響することはあまりないと考えていいと思い
ます。
妊娠初期に関わらず、人間ですからイライラ
するのは当然ですし、イライラしないように
生活していても、抑えることができない時は
あります。
特に妊娠初期は自分でコントロールすることが
難しいかもしれません。
しかしイライラを感じたら、自分の好きなことを
思う存分するなど自分を思いっきり甘やかして
あげても大丈夫です。
私も妊娠初期は本当にイライラしすぎて、お腹
の赤ちゃんが流産してしまうのではないかと心配
でたまらなかったです。
しかしそんな時は家事をするのを辞めたり、
好きなものを食べに行ったり、とりあえず何も
せずに寝たりと、思いっきりダラダラしていま
した。
イライラしてしまった時はとりあえず頑張ること
を辞めて、怠けることもいいと思います。
妊娠初期、イライラ期の旦那さんへの対応の仕方
妊娠初期のイライラの矛先は旦那さんへ向いて
しまうことがあると思います。
実際に私も妊娠初期は旦那さんから、「毎日
何でそんなにイライラしているの？八つ当たり
しないで！」と言われたことがありました。
私自身は旦那さんに八つ当たりしているつもり
はなかったのですが、いつの間にかイライラを
旦那さんにぶつけてしまっていたのかもしれま
せん。
しかしイライラを吐き出せるのは身近にいる
旦那さんだと思うので、もし八つ当たりして
しまって喧嘩になってしまった時などは、素直
に謝ることが大事です。
そして、妊娠初期はホルモンバランスの乱れで
イライラをコントロールできないということも
伝えてあげるといいかもしれません。
旦那さんが休みの日は思いっきり家事を放棄
してしまってもいいと思いますし、一緒にどこか
お出かけすることもリフレッシュになりますし、
旦那さんとの絆も深まると思います。
妊娠初期は知らぬうちに旦那さんへの対応が強く
なってしまうかもしれませんが、今の自分の状況
をきちんと伝えて、そして謝ることも大事です。
妊娠初期のイライラは長くは続きません
妊娠初期のイライラは妊娠中期に入る頃には
おさまってくることがほとんどです。
ずっと続くことはないと思うので、今だけの
症状だと諦めてしまうことも大事です。
イライラしてしまう時はとにかく自分を甘やか
してあげてもいいですし、買い物や好きなもの
を食べに行ってもいいと思います。
そしてイライラによって旦那さんへ八つ当たり
してしまった時にはきちんと謝り、妊娠初期は
イライラしてしまうということを伝えてあげて
ください。
休みの日はできるだけ旦那さんとの絆を深める
ためにも一緒にお出かけしたり趣味を楽しむ
など、旦那さんとの溝を作らないようにして
いけるといいですね。
