妊娠初期、げっぷが多い原因は？出なくて苦しい時の解消法
妊娠してからゲップの回数が増えたという人は多い
のではないでしょうか。こんなに増えるものなの？
と、不安になってしまいますよね。
ゲップがよく出るようになったゲップが出そうで
出なくてモヤモヤするなど、症状も人それぞれ
でしょう。
今回は、妊娠初期にゲップがよく出る原因や解消法
つわりとの関係などをまとめて紹介していきたいと
思います。
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妊娠初期にゲップが増える原因
胃の中に溜まった空気やガスが口から排出される
生理現象がゲップです。
そんなゲップが妊娠するとなぜ増えるのか。
その原因として、黄体ホルモンである
プロゲステロンの分泌量の増加が挙げられます。
妊娠すると、胃腸の働きが弱まってしまい
消化不良を引き起こしてしまいます。そのことに
より胃や腸の中にガスが溜まりやすくなって
しまうのです。
つわりの初期症状の一つにもゲップがよく出る
とされています。みなさんも聞いたことがある、
食べつわり。
何か食べていないと吐き気がしたり、気持ち悪く
なったりするのが食べ悪阻です。
食べる量が増えることで、空気を飲み込む回数も
増えることからゲップが出やすくなります。
私も二人目を妊娠している時は食べつわりがあり
空腹になると気持ち悪くなってしまい時間や回数
量などを気にせずにひたすら何かを
食べていました。
そのため、頻繁にゲップが出ていました。
食べ過ぎが原因で消化不良になってしまい、
ゲップが出やすくなるのです。
つわりには、よだれつわりと呼ばれるものも
あります。唾液の量が増え、唾を飲み込む
機会が増えるのでゲップにつながります。
妊娠中はずっとゲップが出やすいの？
妊娠初期にゲップがよく出る原因は主に
つわりです。安定期に入り悪阻もおさまれば、
ゲップの回数も減ってくるでしょう。
しかし、つわりの症状は人それぞれです。
中には安定期に入っても
つわりがおさまらないという妊婦さんも
数多くいます。
それと同じで、安定期に入っても
絶対にゲップが減るというわけではありません。
私も、食べつわりがなかなかおさまらず
満腹状態が多かったので、安定期に入っても
よくゲップが出ていました。
食べたいものばかり食べていたので消化に
良いのか悪いのかもよく分からず口にしていた
ことも良くなかったのかもしれません。
安定期に入ればおさまる人もいれば私のように
続く人もいます。いつまで続くかは人それぞれ
ですが、出産後もずっと続くわけではありません。
解消法さえ分かれば、ゲップが出て苦しい
ということで悩むこともありません。
よく出るゲップの解消法は？
いくら生理現象だといっても、ゲップの回数が
多いと苦しいものですよね。
ゲップが出る原因さえ分かれば解消法はあります。
自分に合った解消法を見つけ、実践して
みましょう。
・食べ過ぎに気を付ける
・消化に良いものを食べる
・就寝前に食べない
・お菓子などを食べ過ぎない
私が注意していたのはこれらですが、
食べつわりの人にとって食べ過ぎない
というのは難しいことですよね。
そんな人は、一回の食事の量を減らし
一日の食事の回数を増やすようにしましょう。
常に満腹にならないことが大切です。
食事の時も、ちゃんと噛んでゆっくり食べれば
胃の中に空気が入ることが少なくなります。
消化に良い食べ物は白身魚やささみなど、
さまざまなものがあります。キャベツや
ホウレン草なども良いと言われています。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品はカルシウムも
あり、腸内環境を整えてくれるので毎日少しでも
摂取することをおすすめします。
辛いものなどの刺激物、塩分が多いスナック菓子
などは消化しづらくガスも発生しやすいと
されています。お菓子や脂っこいものの
食べ過ぎには注意しましょう。
食べつわりの時は、食べたいものだけを
食べてしまいがちですが、その中でも胃腸に
やさしく消化しやすいものを選ぶように
しましょう。
就寝前に食べるとガスは溜まりやすくなります。
消化不良の原因にもなるので、夕食後から
就寝までは３時間ほど時間をあけると
良いでしょう。
ゲップが出なくて苦しい！そんな時は
ゲップが出そうなのに出ない、そんな時って
とても苦しいものですよね。胃のムカムカが
続いて気持ち悪かったり、喉のあたりが
モヤモヤしたりします。
出そうで出ないゲップの出し方の私なりの
解消法を紹介します。
炭酸飲料を飲むことで、含まれたガスが
発生してゲップが出やすくなります。
コーラなど糖分が多く含まれ、カロリーが高い
ジュースなどは飲み過ぎに注意が必要です。
ただの炭酸水も、コンビニやスーパーで
手軽に買えるのでおすすめです。
旦那さんなど、誰かに背中を叩いてもらうだけでも
楽になります。胃の裏側の背中を叩いてもらうこと
で、溜まったガスが少しずつ出てくるので
すっきりしますよ。
自分に合った対処法で快適に！
今回、妊娠初期によく出るゲップの原因と
その解消法を紹介しました。
たかがゲップですが、つわりが原因となると
つらいものです。
しかし、ほとんどの妊婦さんが経験するものです。
イライラしやすい時期ではありますが
あまり神経質にならず、食事ひとつで
緩和できるものなのです。
今回紹介した解消法を無理のない程度に
実践し、つらい時期を乗り越えて
快適な妊娠生活を送ってください。
