妊娠後期の寒気の原因や試して欲しい対処法
妊娠後期になって、赤ちゃんに会える日がだんだん
近づき楽しみな日々を送る中突然身体が
ゾクゾクと寒気が起きる事もあります。
寒気は風邪の症状に似ているため安静にしておけば
大丈夫かなと、そのままにしておくと赤ちゃんにも
影響が出る可能性があります。
私も妊娠後期に、寒い時期ではないのに寒気が
あり、風邪？と思っていましたが症状が寒気だけ
だったので検診の時に医師に相談した事も
ありました。
今回は妊娠後期の寒気の原因と対処法を
ご紹介していきたいと思います。
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なぜ、寒気がおきるの？原因は？
妊娠後期の寒気の原因は【貧血】からきている
事が多いです。妊娠中は、血液の量が増えます。
なので貧血ってなりにくいのでは？と思われるかも
しれませんが実は、赤血球が、血液の量と同じ
くらい増えているわけではないのです。
赤血球が増えなくて、血液が増えると言う事は
【血液濃度が薄い】為に貧血になってしまうのです。
貧血が起きてしまうと、寒気や息切れ、めまい
などの症状があらわれます。
また、貧血をそのままにしておく事で、赤ちゃんに
十分な栄養が行かなくなってしまいます。
なので、寒気を感じたら貧血を疑ってみましょう。
貧血でない場合の寒気は
・身体を温めすぎている
身体を温める事はいい事！と思い服を何枚も重ね着
をしたり、厚手の靴下にレッグウオーマーを
履いたり温かい飲み物、食べ物だけを口にしている
と言うお母さんも見ます。
身体を冷やさない事は大切ですが、温めすぎは
良くないです。身体が暑いな…と感じると汗をかき
その汗でかえって身体が冷えてしまいます。
大汗をかいていなくても、うっすらでも汗をかき、
そのままにしていれば身体は冷えてしまいますので
程々にしましょうね。
・気温差
外と身体の気温差により寒気が
おきてしまいます。特に冬場など室内から外に
出る時などは注意が必要です。
寒気が来た時の対処法は？
まず、寒気が来たときは、他に症状がないか確認しましょう。
・めまいが少しでもある
・動悸がする
・少ししか動いていないのに息切れがする
この様な症状があったら貧血になっている可能性が
高いので寒気と症状を医師に伝えましょう。
寒気だけの場合の対処法をご紹介していきたいと
思います。
・消化の良い、身体の温まる食べ物で身体を温める
うどん
お粥
雑炊
などお勧めです。
そこに、身体を温める効果のある
・玉ねぎ
・鶏肉
・生姜
・にんにく
・人参
・かぼちゃ
・じゃが芋
などを加える事で、より身体が温まりますよ。
栄養も取れるのでお勧めです。
また、おかゆや雑炊の場合、少量のもち米を
入れる事で身体が温まります。
・生姜湯、タンポポ茶
生姜湯やタンポポ茶は、身体を温める
効果があります。
また、私は大のコーヒー好きだったのですが
妊娠中はノンカフェインのタンポポコーヒー
にお世話になっていました。
他にも、
・暖かい服装をする
・靴下を厚手の物にする
・ひざ掛けを使用し足元を温める
・首、手首、足首の3つの首を温める
・一枚目の肌着は伸縮性のあり、肌に密着する物を
(きつすぎないように妊婦用で)
と工夫してみてください。
特に3つの首を温めると、身体が温まりますよ。
私は寒気がした時に、厚手の長めの靴下を履いて
服も手首部分が温かい服を買っていました。
首は蒸しタオルを当てると凄く身体が
ポカポカしました。
ホッカイロは使用してもいいの？
寒気がすると、身体を温めてくれるホッカイロを
使用してもいいのか気になりますよね。
ホッカイロは医師により使用してもいいと言う
医師と使用を控えた方がいいと言う医師が
います。
なので、ホッカイロを使用する場合は
医師に相談をしてみましょう。
また、使用する時は低温やけどの恐れもありますの
で服の上から貼り、長時間貼り続けない事です。
〜すぎは気を付けて！
上記に書きましたが、身体を温める方法もやり
すぎてしまうと逆効果になってしまいます。
寒いからと言って、熱々の飲み物を飲みすぎる
と身体にも良くないですし重ね着のし過ぎも
汗をかいて、身体を冷やしてしまいます。
身体を温める時は程々にし、ポカポカになって
きたなと言う所で、様子を見てください。
寒気は貧血からが多い。貧血を甘く見ないで
貧血は妊娠中ならば誰にでも起きる事です。
多少なら大丈夫かなと思っていると
急なめまいで、転倒しお腹を打ってしまう事も
ありますし貧血で赤ちゃんに十分な栄養が行かなく
低体重のリスクも高まります。
寒気が続いたり、他の症状がみられる場合はすぐに
受診をしてくださいね。
