妊娠後期、口内炎になりやすい原因や治し方は？経験談
妊娠初期にはよく口内炎に悩む妊婦さんは
いるのですが、妊娠後期にも口内炎に悩む
妊婦さんはいるようです。
私はもともと妊娠前から口内炎ができやすく、
妊娠中は特に口内炎に悩まされてきました。
特に妊娠後期は頻繁に口内炎ができては
治っての繰り返しでした。
妊娠初期の口内炎はホルモンバランスやつわり
の影響が大きく関係しているのですが、妊娠後期
の口内炎の原因は何なのでしょうか？
今回は妊娠後期の口内炎の原因や治し方について
私の経験談を交えてお話しさせていただきます。
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妊娠後期の口内炎の原因とは？
妊娠後期の口内炎の原因として考えられるのは、
食生活や睡眠不足などの体調不良です。
口内炎は、栄養バランスが偏ったり睡眠不足
などの体調不良が積み重なることによって
できやすくなります。
妊娠後期の、さらに臨月頃になると食欲が
増す妊婦さんが多くいます。この頃になると、
赤ちゃんがだんだん下に下がり、今まで圧迫
されていた胃が解放されることによって、食欲
が増すことがあるのです。
実際に私も妊娠後期以降のお腹がだんだん
下がってきた時期には、食欲が一気に増し、
ご飯の量も旦那さんよりもたくさん食べて
いましたし、肉類が無性に食べたくなる時期
でした。
そのため、野菜やビタミンの摂取がタンパク質
や炭水化物と比べて極端に少なくなってしまう
ために、妊娠後期の臨月以降は頻繁に口内炎に
悩まされました。
さらに妊娠後期になると、睡眠不足に悩む妊婦
さんが多くいます。私もその一人で、妊娠後期
はお腹が苦しく、寝返りも上手にうてないため、
寝つきが悪くなってしまい常に寝不足でした。
栄養バランスの偏りと寝不足の両方が重なり、
口内炎がさらに悪化してしまっていたのでは
ないかと思っています。
妊娠後期の口内炎の治し方
妊娠後期の口内炎はどうやって治したらいい
のか、悩みますよね。私の経験談から言うと、
口内炎は自然に治るのを待つしかないです。
しかしそれでは治るまでずっと痛い思いを
しなければならないですし、歯磨きも思う
ようにできず、刺激が強い食べ物も満足に
食べることもできないですよね。
私がその中でも口内炎が早く治るようなこと
を色々と試してみて、効果があったものを
少し紹介したいと思います。
・ビタミンを積極的に摂取する
・口内炎に刺激を与えない
・昼間も眠たい時はとりあえず寝る
以上のことに気を付けることで、口内炎
の治りがいつもよりも早かったです。
口内炎を治すには、やはりビタミンの摂取
は必須なので、なるべくビタミンが豊富な
食材を選んで調理してみてください。
おすすめなのは、ほうれん草、ブロッコリー、
キウイフルーツはビタミンだけでなく鉄分など
も豊富な食材でもあるので、妊娠中には欠かせ
ない栄養素をたっぷり摂取することができます。
しかしどれだけ栄養バランスを考えた食事を
作ったとしても、口内炎ができていると食べる
時に口内炎に当たって痛い思いをすることも
ありますよね。
なるべく口内炎に食べ物が当たらないように、
食べ物を噛む位置に注意する必要があります。
口内炎に頻繁に食べ物が当たって刺激を与えて
しまうと、治りも遅くなりますし、さらに炎症
を悪化させてしまうこともありますので、口内炎
ができているうちは食事の際は細心の注意を払い
ながら噛む位置には気を付けましょう。
そしてやはり口内炎を早く治すためには、体調
を良好にしておくことが一番です。
特に妊娠後期は夜の寝つきが悪くなり、
寝不足になりやすい時期ですので、その分昼間
に眠くなった時には我慢せずに寝てしまいま
しょう。
できるだけ昼間にも睡眠の時間を作ってあげる
ことで、睡眠不足にならずに口内炎などの
トラブルも防ぐことができますし、治りも早く
なります。
妊娠中は口内炎の薬は使用してもいいの？
口内炎の炎症が酷かったり、たくさんの口内炎
が同時にできてしまう場合は薬に頼って、なる
べく早く治したいと思いますよね。
口内炎の薬は、飲み薬、塗り薬、貼り薬など
色々な口内炎用の薬が販売されています。
しかしどれも妊娠中は使用することはやめて
ください。私も妊娠中の口内炎は、できる時
は２〜３個一気にできていたので、口を開ける
のすら困難な時もありました。
薬を使用してできるだけ痛みを緩和したかった
ですし、早く治ってほしかったので、産院で
相談したのですが、薬を使えないのでやはり
自然に治すこと以外ないと言われました。
できるだけビタミンの摂取を心がけ、睡眠を
たっぷりとることが早く治る方法なので、
口内炎ができた時は特にこれらには気を付けて
生活していました。
妊娠中は安易に薬を使用することができない
ので、自分の判断で薬を使用することは絶対
にやめてくださいね。
口内炎ができている時におすすめの料理は？
口内炎ができている時におすすめの料理を
私の経験談からご紹介いたします。
・ゴーヤチャンプルー（口内炎に当たらないようにゴーヤは細かく切る）
・キノコと卵のとろみ中華スープ
・ほうれん草のお浸し
・ブロッコリーとツナの和え物
これらの料理は、栄養バランスを考えた料理
で、ビタミンも豊富に含まれているために、
口内炎ができている時に食べると効果が期待
できるかもしれません。
私は口内炎ができている時は、これらの
料理を積極的に作りました。
具材はなるべく口内炎に当たらないように、
小さめに切るのがポイントで、ゴーヤや
ブロッコリーを使用するときは、いつも
よりも半分〜３分の１の大きさに切って
あげるといいですね。
これらの料理は口内炎ができている時だけ
ではなく、普段も妊娠中には持って来いの
バランス良い料理になるので、ぜひ試して
みてくださいね。
口内炎を早く治すには、まずは生活を見直すこと！
口内炎の治療は薬を使えないため、日々の
生活を見直すことが早く口内炎を治す唯一
の方法です。
妊娠中は妊娠初期〜妊娠後期、出産まで
ホルモンバランスが崩れている状態でも
あるので、口内炎はできやすくなります。
しかし、生活を見直すことで口内炎を未然に
防ぐことはできるので、妊娠中ということも
あるので、規則正しい生活を心がけ、なるべく
睡眠不足を解消させてあげてくださいね。
