妊娠後期、臨月に旦那さんにして欲しいマッサージ方法について
妊娠後期、臨月に入るとお腹もだんだん大きく
なってきて、体への負担もさらに大きくなって
きます。
妊娠後期には腰痛や股関節痛などのトラブルが
起こりやすく、妊婦さんの場合、整体などにも
気軽に通うことができないため、自宅で体の
ケアをしてあげる必要があります。
そんな時に頼りになるのが、
旦那さんではないでしょうか？
今回は妊娠後期、臨月に旦那さんに
してもらいたいマッサージ方法を私の
経験談をもとにお話しさせていただきます。
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妊娠後期、臨月はほとんどの妊婦さんが腰痛を患う？
妊娠前は腰痛なんて感じたことがない
妊婦さんも、お腹が大きく前にせり出して
くる妊娠後期や臨月以降はほとんどの
方が腰痛を経験するのではないでしょうか？
お腹に２～３㎏の赤ちゃんを入れているの
ですから、それを支える腰はかなりの負担を
受けるので、腰痛を患うのはしょうがない
ことです。
私も、妊娠前は腰痛って何？というくらい、
腰は丈夫で、どんなに硬い床で寝ていても
腰へのトラブルになったことはありません
でした。
しかし妊娠後期の臨月以降から、お腹の
赤ちゃんの成長も著しく、急にお腹が
前にせり出してきたために、腰で支え
きれなくなったのか、毎日腰痛と闘って
いました。
初めて経験する腰痛で、どうしたら
楽になるのかも分からず、なるべく
動かないようにしていました。
しかし、私の旦那さんが腰痛持ちで、
定期的にギックリ腰になったりもする
タイプなので、私が辛そうにしていると、
よくマッサージをしてくれました。
旦那さんにしてもらうと楽になるマッサージとは？
やはり一番近くにいる旦那さんに
マッサージしてもらえたら嬉しいですよね？
妊婦さんは腰痛はもちろんのこと、
大きいお腹を支えている股関節や、
脚も浮腫みやすくなりますよね。
マッサージしてもらうときにはうつ伏せに
なることはできませんので、横になって
やってもらうと楽かもしれません。
腰の場合は、トントンと叩かれると
お腹の赤ちゃんに響きそうで怖いので、
グッと親指で押してもらうと、とても
気持ちいいですよ。
股関節のマッサージはお尻を肘で滑らす
ように押してもらうと本当に楽になって
気持ちよかったのを覚えていますので、
ぜひやってもらってください。
脚の浮腫みがひどい方は、押してもらう
よりも、軽く揉んでもらうといいかも
しれません。
あとは手の平で少し強めに押しながら
さすってもらうと、血行も良くなっていき、
すっきりします。
私も臨月以降は脚の浮腫みが酷く、仕事から
疲れて帰ってくる旦那さんに毎日お願いして
マッサージをしてもらいました。
自分ではお腹がつかえて、脚まで手が上手く
届かないので、やはり脚のマッサージをして
もらいたいときは、旦那さんに上手く頼んで
みましょう。
旦那さんにマッサージを頼む時のコツ
仕事から帰ってきて疲れている旦那さんは
できればマッサージなんかしたくないと
思っているのが本音だと思います。
しかし日に日にお腹が大きくなって
体全体に負担がかかっている妊婦さんに
とっても、少し家事や買い物をするだけで
大仕事ですよね。
旦那さんにとっても、可愛い我が子の
ためにひと肌脱いでもらわなければ
なりません。
しかし、ただストレートに、
「ねぇ、マッサージして！」
と言うだけでは、旦那さんからしたら、
「え！？俺疲れてるんだけど」
と思われてしまうこと間違いないです。
マッサージを頼みたいときは、
「最近どうしてもお腹が大きくなってきたからか
〇〇が痛くて辛いんだけど、自分じゃ届かない
から少しだけマッサージしてくれない？」
と、下からお願いしてみてください。
さらに付け加えて、
「私も少し肩揉んであげるよ」
と、マッサージをやってもらうお礼も
してあげると、旦那さんも嫌々ではなく、
快くマッサージをしてくれると思いますよ。
私も旦那さんにはよくマッサージを
お願いしていましたが、必ず上から
お願いするのではなく、下からお願い
するようにして、さらに私もお礼として
マッサージを少ししてあげていました。
仕事で疲れていても、それほど
嫌がることなくしてくれていたので、
頼み方はとても重要だと思います。
マッサージをしてもらう時の注意点
マッサージをしてもらうときには
なるべくお腹に負担がかからないように
注意が必要です。
必ずマッサージをしてもらう体勢は、
うつ伏せではなくて、横向きや座って
やってもらってくださいね。
男の人は力も強いので、最初は弱めに
やってもらって、徐々に強くして
もらってください。
最初から強くやってもらうと、お腹へ
負担がかかってしまうことがあるかも
しれないので、注意してください。
あとは、長い時間マッサージをしてもらう
ことはやめた方がいいですね。
旦那さんに上手に頼んでマッサージをしてもらいましょう
妊娠後期、臨月以降は妊婦さんの
お腹は今まで以上に急激に大きく
前へせり出してきます。
その影響で、腰や股関節の負担は
大きくなり、痛みとしてあらわれて
きます。
妊婦さんはお腹がつかえてしまったり、
あまり無理できないために自分で
マッサージをしたり、お店へ行って
マッサージをしてもらうことは
できないですよね。
そんな時は一番近くにいる旦那さんに
上手にマッサージをお願いして体の
負担にならないように、やってもらって
くださいね。
