妊娠後期、臨月に快便になる理由は？出産への影響について
妊娠中はホルモンバランスが崩れる影響も
あり、さまざまなマイナートラブルに
悩まされるかと思います。
便秘もその１つで、悩まされる妊婦さんは
とても多いと思います。
しかし、妊娠後期・臨月になって快便に
なるということもあるようです。
私も出産が近くなって便通がよくなり
驚いたことがあります。
今回は、妊娠後期・臨月に快便になる
理由や出産への影響について経験談
などをお伝えします。
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妊娠中の排便リズム
女性は体質的に便秘になりやすいので、
妊娠していない時から排便に悩んでいる
方も多いと思います。
妊娠中は黄体ホルモンの影響で腸の動きが
鈍くなったり、子宮が大きくなるにつれ腸が
圧迫されるので、便秘になりがちです。
私もそうですが、妊娠中は何日か便が出ず
不安になったことがありました。
産院の講習に参加した時も、妊娠中の便秘は
よくあることなので、我慢せず健診時に
病院へ相談するよう言われました。
また、妊娠中はつわりや食の好みが変化
することもあるので、食べ物の影響も
少なくないと思います。
わたしはつわり中に炭水化物が食べられなく
なったのですが、なぜか揚げ物（から揚げや
ポテトなど）は食べれたりと、一時的では
ありますがすごく偏った食生活になって
いました。
また、こういった食生活の変化やストレス
などが原因で、下痢を起こしてしまう人も
いるようです。ホルモンバランスが乱れて
いるので排便リズムが崩れてしまうのは、
ある意味仕方ないことです。
赤ちゃんへの影響はそれほど大きくない
と思うので過度に心配する必要はないと
思います。
しかし、腹痛が続いたり、症状が改善しない
など不安がある時は病院へ相談してみましょう。
妊娠後期、臨月に快便になる理由や対策
ずっと便秘に悩まされていたのに、
妊娠後期や臨月に入り、急に便通が
よくなることもあります。
実際、私も臨月に入ってから毎日しっかり
便が出るようになって驚いたのを覚えています。
それはお産が近くなるにつれてホルモン
バランスが変化し、腸の動きが活発になる
影響が大きいと思われます。
子宮の位置がだんだん下がってきて、
腸が圧迫されることも便通がよくなる
原因の１つのようです。（トイレが
近くなるのも同じ理由だと思われます）
個人的にはお産に備えて便秘対策を
していたのも良かったのかな、
と思いました。
私が実践していたことは、
以下のことです。
・天気のいい日はウォーキングをする
出産はとにかく体力勝負だと聞いていたので
なるべく毎日歩いていました。出産の時期が
春だったので、季節的にもよかったと思います。
・便通をよくする食べ物を意識して取り入れる
雑穀米やグラノーラ、海藻類、納豆を積極的に
食事に取り入れました。
また、ルイボスティーもよく飲んでいました。
・規則正しい生活をする
産休に入ると早起きする必要はなかったの
ですが、夫に合わせて早寝早起きを心がけて
いました。
規則正しい生活をしていると、お腹の赤ちゃん
も外に出てきた時そのリズムを覚えていると
あとで看護師さんに教わったので、便秘対策
以外にもいい効果があって嬉しかったです。
便秘対策としていることは体重コントロールに
繋がることが多いので、一石二鳥だと思います。
出産への影響
私が便秘対策を取っていたのは、身体に便を
溜めて体重増加に繋がらないようにするため
でしたが、その他にも「出産の最中に便が出て
しまうことがよくある」という情報を目に
したからでした。
なるべく腸にためないよう日々努力し、臨月は
毎日しっかり排便出来ていたので安心して
お産に挑んだのですが、実際はいきんだ時に
便が出てしまいました。
夫に立ち会ってもらっていたのでそういう姿は
なるべく見せたくないと思っていましたが、
出産の時は陣痛の痛みに耐えるのに必死で
恥ずかしいと思っている場合ではなかったし
最初は「赤ちゃんが出ているのかな？」と
勘違いしていました。
出産の途中で便が出るのはよくあることで
お医者さんや助産師さんは慣れています。
排便してしまっても何も言わずにきちんと
処理してくれるので、気にしなくて大丈夫です。
産後は会陰切開の傷が怖くていきめなかったり、
授乳することで赤ちゃんに水分を取られたり
するので、出産前より便秘がちになって
しまった人も私の周りは結構多かったです。
出産後しばらくは赤ちゃんのお世話に
手いっぱいで自分のことはつい後回しに
なってしまいます。
出産までに便をしっかり出して、
排便リズムを整えておくことはとても
大切かと思います。
排便リズムを整えてお産に備えましょう
妊娠後期・臨月になって快便になることは
いよいよ出産が迫ってきたというお知らせ
でもあります。
臨月ともなるとお腹がかなり大きくなって
いるので身体が思うように動かなかったりと
大変ですが、出来る範囲で排便リズムを整えて、
赤ちゃんに会えるのを楽しみに待ちましょう。
