つわり中、アイスは大丈夫？～食べる時の注意点や経験談～

妊娠が確定して嬉しさいっぱいの
時期に襲ってくる最初の試練…
それが「つわり」です。

つわりのメカニズムはまだ解明
されておらず、多くの妊婦さんを
悩ませています。

どんなタイプのつわりを体験するのかは、
そのときにならないとわかりません。

私の場合、夏バテも併発し、
唯一口をつけられたのが
アイスだったのですが、
つわりの時期にアイスが
無性に食べたくなるというのは
よくあることなのだそうです。

何でも食べすぎは注意しなければ
なりませんが、
特につわりの時期はアイスと
どう付き合ったらよいのでしょうか？

知っていますか？アイスの種類

一般的にアイスクリームと
呼ばれているものには、
成分によって、ラクトアイス、
アイスミルク、アイスクリーム
という3つの種類があります。

（それ以外の乳脂肪分を
ほとんど含まない、果汁を凍らせた
アイスキャンディーやかき氷を
氷菓子と呼びます）

ラクトアイスから、アイスクリームに
向かっていくほど
乳固形分、乳脂肪分が
高くなり、ミルクの風味が豊かに
感じられるようになります。

また、アイスクリーム以外の
ラクトアイスやアイスミルク
になると乳脂肪分を補うように
植物油をはじめとした添加物が
多く含まれています。

一方、氷菓子になると香料や
着色料が気になるところです。

アイスクリームの成分は必ず
パッケージに表示してあるので
確認することをおすすめします。

アイスは意外と高カロリー!?

「私はそんなにたくさん
アイスを食べたり
しないから、添加物は問題なし」
なんて思っているそこのあなた！

アイスのカロリーを
ご存知ですか？
アイスは小さなカップ
1つで200kcalを超すものも多いんです。

これはご飯茶碗軽く1杯分の
白ごはん180kcal以上！
冷たくて口溶けさっぱりで、
あっという間に消えてしまうけれど、
カロリーはしっかりあるんですね。

余談ですが、私は妊娠悪阻と診断され、
脱水症状になってしまったとき
アイスのカロリーと
水分に救われました。

しかし、つわりが終わって
食欲が回復してからも同じように
アイスを食べ続けていたら
あっという間にカロリーオーバーです。
最終的に16㎏も増えてしまったので
ご注意を！

妊婦に冷えは大敵！

科学的根拠は定かではありませんが、
東洋医学では「冷えは万病のもと」
と言われますよね。

私は助産師さんのマタニティ教室に
裸足にサンダルで参加したとき
夏であっても妊婦は首・手首・足首を
冷やさぬようにと注意されました。

この場所は「3つの首」と呼ばれ、
子宮の血流と深い関係があるそうで、
肩こりもなく、手首・足首が
柔らかい人は子宮もふわふわ
柔らからしいです。

妊婦さんの身体が冷えると
どんなことが起こりうるのでしょう？

・お腹が張りやすくなる
・腸の活動が滞り、便秘、下痢しやすくなる
・足がむくみやすくなる
・足がつりやすくなる
・赤ちゃんが逆子になりやすい
・痛みを感じにくく、微弱陣痛になりやすい

お腹をさわって冷たいと
感じたら身体が冷えている証拠です。
アイスクリームをはじめ、
冷たい食べ物は匂いも少なく、
つわりの時期にありがたいのですが
摂りすぎには注意しましょう。

アイスも食べたら歯磨きを

アイスやジュースって
歯に挟まることはないので、
食べた後すぐに歯磨きをする人は
意外と少ないのではないかと思います。

でも、これらの食品にも糖分はたっぷり！

特に妊婦さんはつわりの
影響で口内環境が乱れがちです。
ホルモンの影響で虫歯になりやすかったり、
場合によっては歯周病のリスクも高まります。

最近の研究で歯周病が悪化している人は
早産しやすいと指摘されています。

私はつわりの収まった時期に
知覚過敏が気になり歯医者に行きました。
アイスやチョコレートがキーンと
染みるのです。

虫歯を疑っていましたが、
なんと原因は歯磨きのし過ぎ！

ブラッシングに力が入りすぎていたらしく
つわりで弱っていた歯茎に
ダメージを与えてしまったようです。

こんな場合もあるので安定期に
歯科検診を受けておいたほうが
いいですよ。

つわりの時期、アイスは適度に

他に何も食べられない場合には、
つわりの時期の救世主ともなる
アイス。

でも、添加物やカロリーに
気を付けなければ、様々な
トラブルを引き起こす可能性があることも
頭の隅に入れておきたいところ。

体重増加に、冷えも加わると
妊娠高血圧症候群（妊娠中毒症）
のリスクが上がります。

お腹の赤ちゃんのためにも
“高品質”なものを
“少しだけ”を意識して、
妊娠中もアイスを
適度に楽しみたいですね。

つわり中、アイスは大丈夫？～食べる時の注意点や経験談～