妊娠中、トマトは大丈夫？妊婦さんにおすすめのトマト料理や注意点

妊娠すると人によっては、
食べ物の好みが随分変わってきます。

そんな中で
『○○が無性に食べたくなる！』
といった物の中で、【トマト】が
大好きになるママも意外と多いのですが、

妊娠中のトマトは食べれるのか、、
また食べる量や注意点等、
いくつかの疑問点が出てきますよね。

今回はそんなトマトに関する
疑問点を解決していきたいと思います。

妊娠中は味覚に変化が起きるのは当たり前

妊娠をすると、苦手な食べ物が
食べられるようになったり、
逆に好きだった食べ物があまり
好きでは無くなったりと、
味覚の変化が起きる方が多いのですが、

これはホルモンバランスの変化であったり
体温が高くなる影響によっても
冷たいものが無性に食べたくなったりと、
色々な理由があります。

又、鉄分不足による
氷が無性に食べたくなってしまう
といった【氷食症】になってしまう
方もいたりと、本当に人によって
様々な症状が起こる場合があるのです。

これは出産をされて、体内の
ホルモンバランスが安定してくると、
次第にまた昔の味覚に落ち着いて
きたりしますが、赤ちゃんの為に
美味しい母乳をあげたいと、
思う母心が勝って、苦手な食べ物も
継続して食べられるようになる方もいます。

このように女性の身体は、
ホルモンバランスの影響をかなり受けやすく、
妊娠中という普段と全く違う
ホルモンバランスによって、

味覚以外にも様々な変化があり、
疲れやすかったり、情緒不安定に
なったりと、他の症状でも
劇的な変化が見られる方が多く、
そのせいで余計に疲れてしまうのです。

しかもつわり中で、食べたい物を
食べたくても、身体が受け入れてくれず
吐いてしまう事も、ストレスの一つにも
なりますから、気持ちのバランス面でも
かなりナイーブになってしまう
時期でもあります。

妊娠中にトマトは食べても平気なの？

多くの女性が妊娠をすると、
『この食べ物は、妊娠中に
食べても平気なのかしら？』
といった気持ちになる方が
多くなりますが、

妊娠中にトマトを摂取する事に関しては、
全く問題はありません。

だからといって、他の物を全く食べずに
ひたすらトマトだけを食べるといった事は、
身体の栄養バランスの偏りに
繋がりますから、そこは自分の
食事バランスをちゃんと計算
しなければなりません。

しかし、つわり中などに関しては、
自分が思っている以上に
どうしても食べ物の偏りが
出てきてしまう時期でもあります。

私も実際につわり中は嘔吐がひどく、
食事も作る気力が無くなってしまい
朝食はもっぱらインスタントスープに
頼っていました。特に、

クノールスープDELI
まるごと1個分完熟トマトのスープ

は、自分の中ではとても食べやすく、
唯一これは吐かずに食べられる！
という時期もありましたので、
この商品に随分助けられました。

妊娠中に食べても良いトマトの量や注意点

妊娠中にいくらトマトを食べても、
それが胎児に影響するという事は、
ほとんど考えられないのですが、

上記にも書かせて頂きましたが、
何でも食べ過ぎては良い食べ物も
良くはありません。

人間の身体は、様々な栄養素を
摂取する事で、丈夫で健康な体に
なるので、体内バランスが
崩れてしまわないように
摂取する事が一番です。

そうなるとだいたい
一日のトマトの摂取量は３、４個
ぐらいまでに抑えておくと
良いと思います。

しかし、トマトに関しては、
生活習慣病の予防や、
妊娠糖尿病の予防などの効果もあり、
とても優れた食べ物でもあるのです。

なので沢山摂取しても悪い事は無いのですが、
トマトは夏野菜なので、身体を冷やす作用
も含まれている事も頭に入れておく
事が大事ですので、冷え性の方や、
冬場の妊婦さんに関しては、
温かいスープなど作って身体を
冷やさないといった対策も必要です。

妊娠中におすすめのトマト料理

ただでさえ、現代は忙しい方が多く、
『お料理をする時間が無い！』
といった方も多いのも事実です。

又、妊娠をすると調理場に立つ時間を
なるべく短縮させたい！
と感じる方が多いと思いますので、

そんな時は、簡単な市販のカレールーを
使用して、トマトチキンカレーに
してみるのはオススメです。

カレーのスパイスによって、
食欲不振を改善出来る場合が
ありますし、栄養も満点です。

そしてご飯にかけて食べづらい方は、
ナンをチョイスして付けて
食べても美味しく頂けます。

次にトマトを使ったポトフですが、
ニンジン、ジャガイモ、玉ねぎを煮詰めて、
そこにコンソメで味付けをします。

ウィンナーと、トマトを好きな大きさに
切って最後に入れて軽く煮詰めたら、
出来上がりです。

ポトフに関しては、きのこ等の好きな
食材を入れて煮詰めるだけなので、
身体も温まりますし、一つの料理で
一度に色々な物が摂れるので、
大変オススメです。

又、トマトを切るのも面倒な場合は、
カットトマトなどのトマトの水煮を
缶詰にした物も販売されているので、
それなら手っ取り早く使用できるので、
つわりの時期や、立っていると、
すぐお腹が張ってきてしまうといった方は、
ぜひ簡単に作れる料理を試してみて下さい。

トマトは栄養満点

トマトに関しては、独特の匂いや
食感から苦手だという方も
多いのですが、妊娠をすると、
大半の方がトマトが食べやすい！

という風に味覚が変わる傾向があるので、
ぜひ未来の赤ちゃんに、
トマトの栄養を届けてあげて下さいね！

妊娠中、トマトは大丈夫？妊婦さんにおすすめのトマト料理や注意点