妊娠中、仰向けが良くない理由や赤ちゃんへの影響について

妊娠中は食べ物や飲み物、
薬などに禁止なものがあり、
生活をするにも神経を使いますよね。

普段の生活の中で、
気を付けなければならないことの一つに、
睡眠時の寝方があります。

妊娠前にはうつ伏せや仰向けなど
気兼ねなくできていたという人も、
妊娠をきっかけに
寝方にまで気を付けなければ
ならないので深く眠ることも
難しくなります。

今回は、妊娠中の寝方に焦点を当てて、
仰向けがお母さんや
赤ちゃんに与える悪い影響と、
仰向けが良くないと言われる理由について
ご紹介をしたいと思います。

妊娠中の仰向けが赤ちゃんに与える影響

妊娠前には仰向けになって毎日就寝をしていた
という人がいると思います。

妊娠を機に、寝方も変えなくてはならないとは、
驚くかもしれませんが、私も妊娠がわかってから
寝方を変えた一人です。

うつ伏せや仰向けなど色んな寝方で就寝を
していると思いますが、特に仰向けはお母さんに
悪い影響を与えてしまいます。

そして、お母さんが苦痛ということは、
同じ体で生活をしている赤ちゃんも
苦しいということを忘れないでください。

仰向けに寝てしまうと、重いお腹が背中側に
ある大きな血管を圧迫し、体全体の血の巡りが
悪くなるります。

その話を聞き、私は一度仰向けになってみました
が、お腹が重くて短時間で仰向けはできないと
感じました。

赤ちゃんはお母さんからの血液を通し、
栄養や酸素をもらっているので、血流が
悪くなることは少しでも避けたいものです。

関連記事
・妊娠初期に仰向け、胎児への影響は？～おすすめの寝る姿勢～

仰向けが苦しいと感じるときの症状

絶対に仰向けに寝ては
いけないというものでもありません。

リスクが高くなってしまうことから、
仰向けは妊婦さんには推奨されていないと
検診先の病院で教えてもらいました。

お腹が大きくなってきたときに、
仰向けに寝ていると
息が苦しく感じたことがあります。

ほんの数分で赤ちゃんに悪いような気がして、
体勢を変えたものです。

仰臥位低血圧症候群という症状があるように、
仰向けに寝た時に息が苦しいと感じたり、
気分が悪いと感じた時には、
すぐに体勢を変えることをオススメします。

そのまま寝てしまったりして、
酸素不足になることで、
気絶を招くこともあるので、
仰向けに寝る習慣は妊娠中には
避けるようにしましょう。

仰向けが苦しいということは、
妊娠中のお母さんの体の反応として、
通常の事なので心配しすぎない
ようにしましょう。

ヨガやストレッチの一環で
少し仰向けになることがあるかと思います。

私もヨガはどうすればよいのかと
疑問に思ったことがありますが、
ヨガなどのポーズで仰向けになった際も、
なにか苦しいと感じた時には
無理に続けないようにしてくださいね。

仰向けはいつまでOK？

就寝時に仰向けが習慣だったという方、
妊娠初期にはまだお腹の圧迫を
心配することはないので
苦しくない範囲で可能かと思います。

自分自身が苦しくないなら、
仰向けで寝ることは可能ですが、
就寝中は意識が届きにくく、
寝ている間にお腹が張っていることがあるので
注意が必要になります。

お腹が張るという感覚は、
中期から後期にかけて多くなるので、
その時期の仰向けは
慎重になる必要があるかと思います。

私の場合には、
二人目を妊娠中に切迫早産だったので、
寝方にも指導がありました。

仰向けはやはりお腹に負担がかかります。

横を向く姿勢、
心臓にも負担がかからない寝方で
就寝をするように注意を
するようにとのことでした。

自分の妊娠経過や、
寝苦しさなどを総合的に判断し、
自分が毎日行う姿勢を
見つけることもひとつの解決方法です。

妊娠中の寝方について

切迫早産の時に特に注意されたことが
就寝時の寝方でした。

就寝時にはお腹が張っていることに気が付かず、
朝目が覚めるとお腹がパンパンということも
多くあったので、寝るときのお腹の張りは
軽く見てはいけないと実感をしたものです。

基本的に、横向きになって下になる足を曲げる。

上にくる足を前に出し、バランスをとるような
形で寝ころびます。

体の中心を取るように、抱き枕などを挟んで、
抱えるような格好になります。

同じ方ばかり向くと、下の足の血流が
悪くなることがあるので、反対を向くように
しましょう。

お腹が張ったと感じる時には、
私は一度座るようにしていました。

寝ている姿勢が苦しいこともあるので、
自分が楽な体制を見つけるようにしてください。

仰向けやうつ伏せは、赤ちゃんへの血流が
滞ることも考えられるので、避けるように
心がけることをオススメします。

関連記事
・妊娠後期でお腹が重い～スッと楽になる姿勢について～

赤ちゃんが生まれるまで、うつ伏せや仰向けは我慢

出産をした後の楽しみの一つに、
私はうつ伏せに寝転ぶということがありました。

同じように、仰向けも制限されていたので、
私の場合には寝る体制にたくさん
我慢していた部分があったことからです。

周りの妊婦さんも、
早く自由に寝たいという話をしていたので、
ストレスに感じていなくても、
重いお腹を抱えて眠ることは、
体に大きな負担と
なっていることが考えられます。

赤ちゃんを出産するまでの我慢ととらえ、
少しでもリスクがあることは、
避けるということもお母さんに必要な
決意の一つと言えるかもしれませんね。

妊娠中、仰向けが良くない理由や赤ちゃんへの影響について