妊娠中に炭酸水は大丈夫？メリット、デメリットについて

妊娠をすると、『あれもダメ、これもダメ！』
といったように、食べ物や、飲み物に関しても
様々な意見がある事に気付くと思います。

そんな状況によく遭遇するので、
『炭酸水って、飲んでいいのかな？』
と、少しの事でも疑問に感じる事も
多くなってきます。

今回は、【妊娠中に炭酸水は大丈夫なのか？
メリット、デメリット】について素朴な疑問を、
自身の経験も交えながらお答えしていきたいと
思います。

妊婦さんにとっての炭酸水のメリットとは？

妊娠したての頃は、お腹に小さな命が宿った事への
感動や、幸せな気持ちに満たされていますが、
直につわりという辛い日々がやってきます。

あまりつわりを感じずに過ごせるママも稀に
いらっしゃいますが、ほとんどのママは、
つわりの苦しい時期を経験する事となります。

その辛いつわりを助けてくれる飲み物の一つ
として、【炭酸水】があります。

炭酸水は、糖分や余計な成分が入っていないので、
妊娠しているママにとっても安心して頂ける、
といった有り難い飲み物なのです。

つわり時期というのは、船酔いしている感覚
だったり、ゲップが出そうで出てこないような
何ともスッキリしない状態が起きるのですが、
そこで炭酸水を飲む事によって、ゲップが
出るのを促してくれるので、それによって
一時的に随分楽になれます。

中には炭酸水が苦手で、サイダーやコーラなどの
炭酸飲料を飲まれる方もいらっしゃるかと思い
ますが、炭酸飲料には、糖分がしっかり入って
おり、体重増加に繋がったり、体内の栄養
バランスが崩れたりする原因にもなるので、
飲み過ぎないように注意が必要です。

妊婦さんにとっての炭酸水のデメリットは？

炭酸水に関しては、上記にも書いた通り、妊娠中に
あたって、【控えた方がよいような余計な
成分が入っていない】ので、安心して飲んで
頂いて大丈夫です。

ただ、中には糖分が多少入っている炭酸水も
ありますので、そちらの炭酸水の飲み過ぎには
注意が必要です。

又、意外にも炭酸というものはお腹に溜まるので、
【適度な満腹感】が得られます。なので、胃が
小さめの方で、すぐにお腹が満腹になってしまう
ような小食の妊婦さんですと、ご飯が食べられなく
なり、妊娠中の栄養不足が心配になります。

後は、妊娠中太りたくないからといって、
【ダイエット】として、炭酸水ばかり飲まれている
方も、母体と赤ちゃんの健康状態が心配なので、
あまりお勧めしません。

ママにとって、『自分のスタイル維持が大事！』
という気持ちも、同じ女性としては分かりますが、
お腹に赤ちゃんがいる時は、【赤ちゃん優先の
バランスのとれた食事を心掛ける】事が理想的
ですし、ママが妊娠中に食べてきた物でも、

赤ちゃんの丈夫さが変わる事もあるので、
まずは、３食しっかり食べる事を前提にし、
炭酸水はサポートドリンクといった
付き合い方にする事が理想的です。

炭酸飲料にはカフェインも入っている？！

炭酸水というと、炭酸ガスが入っている
お水の事ですが、正直、飲み慣れていないと、
いまいち、美味しく感じる事は難しいと思います。

やはり炭酸というのは、コーラやサイダー等の味
だったり、糖分が加わっている事によって、
私たちが美味しく感じられるといった部分が
とてもある飲み物なので、炭酸水を飲み慣れて
いない方などは、

『これなら普通の水の方がマシだ！』

と、感じてしまう方も意外と多いようです。

しかし、妊娠をしている場合では、カフェインが
入っている飲み物にも注意をしなければ
なりません。

炭酸飲料の代表的な飲み物のコーラには、
１００ｃｃあたり１０ｍｇのカフェイン量が
含まれていますし、オロナミンＣや、デカビタＣ
などのその他の炭酸飲料にも実はカフェインが
入っているのです。

私は、カフェインというと、コーヒーや玉露などの
イメージしか無かったので、意外な飲み物にも
入っている事を、友人に聞いて初めて知りましたが
と、同時に
『じゃあ一体何を飲めばいいのだろう？』
と、少し困った事もありましたが、気分転換と
して、たまに飲むぐらいだったら、全く問題ない！
という事を助産師さんから聞き、安心した事が
ありました。

私のオススメの炭酸水

私は妊娠前から【美肌効果が高い】という
噂のあった炭酸水を飲んでいた事があり、
自然な流れで妊娠中も飲めましたが、
やはり最初に飲んだ頃は、
『あんまり美味しくないなぁ・・。』
と、思っていました。

なので、炭酸水のレモンフレーバーなどの
商品を購入して、そこから炭酸水に慣れる事を
始め、徐々に自分の好みの炭酸水が分かるよう
になりました。今では専ら、
【ウィルキンソン タンサン PET500ml
(ダイヤボトル)】こればかり飲んでいます。

これは他の炭酸水よりも、炭酸の刺激が強くて、
開封しても炭酸が抜けにくく、次に飲む時でも
しっかり炭酸を楽しむ事が出来るので、毎回
美味しく飲む事が出来ましたし、主人の
お酒を割る際にも、使えたので、大変便利
でした。

妊娠中では特に炭酸の刺激が恋しくなる
時期もあったので、強めのウィルキンソン
炭酸は、私の一押しアイテムでした。

妊娠中は心身共に炭酸水でリフレッシュを

妊娠前ではお酒でも、炭酸飲料でも気にせず
飲めていた方も、妊娠発覚と同時に、やむ負えず
やめたという方も多いと思います。

しかし、お酒は別としても、妊娠中でも、
『やっぱり炭酸を飲みたい！！』という時も
あると思うので、そんな時には、我慢せずに
好きな炭酸を飲んで頂いて良いと思いますし、
炭酸水という物もうまく利用して、心身共に
リフレッシュして頂きたいと思います。

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