つわりに波がある理由や酷くなる時間帯はある？乗り越える方法

妊娠初期に困るのがつわりだとおもいますが、
時間帯で違うとか日によって違うとか、波が
あるとおもいます。

私も4人産んでそれぞれ違うつわりの波を
経験しました。つわりが酷いと仕事や家事が
全然はかどりませんよね。むしろ全てが
煩わしく感じたりしませんか？

今回は、波がある理由や乗り越える方法を
経験談を交えて紹介します。

つわりに波がある理由は？

ざっくりと言うと、疲労やストレスで波が
あるらしいです。なぜざっくりかと言うと、
つわりがある明確な理由がわかってない
からです。

朝は調子良かったのに夜は駄目とか、2〜3日
調子良かったのにまた悪くなったなど数時間
おきに変わる人もいれば数日おきに変わる
人もいて原因も様々です。

妊娠初期だと悩みが沢山ありますよね。
慣れない変化で疲れも溜まるし、考える
こともありすぎるし。こういう一つ一つが
波がある理由だと思われています。

一つ解決してもまた出てくるので
確かに波になりますよね。

酷くなる時間帯はあるの？

朝、昼、夜とそれぞれ症状が違いますが、
朝方と夕方に酷くなる方が多いみたいです。

食べつわりの方は朝とか夕方が非常に
辛い時間帯ではないでしょうか？

つわり特有の眠気で起きたくもないし。

働いている方だと通勤の電車やバスの
混み具合や臭いもいやですよね。

昼間は臭いに敏感になってるかたや
眠りつわりが酷いかたには辛い時間帯
ですね。

家に引きこもらない限りランチの臭いは
するし、すぐに横になれる状況でもない。

夕方は多分ですが、一番酷くなる時間帯
じゃないでしょうか？

疲れているところに夕食の準備などで
休む暇なくパタパタ動かなければいけ
ないし空腹にもなっているから吐き気も
でますよね。

上のお子さんがいるかたはお世話も
加わるので小さなことでもイライラ
しがちになります。

合間に落ち着く時間があってもこんなに
波があると体も休まる暇がなくて、
どんどん辛くなりますよね。

私は3人目妊娠中に上の子二人が幼稚園に
通っていてお喋りがすごかったので、
聞くだけでも疲れてました。

日によって違う？

雨が降っていたりすると酷くなる方も
いらっしゃるとおもいます。私はつわりに
加えて偏頭痛もあったので、雨が大嫌いに
なりました。

天気で変わるのは気圧の変化が関係している
みたいですよ。台風や大雪等のときは酷く
なった記憶があります。

天気と関係なく波があるときはやっぱり疲れが
関係していると思われます。土、日と調子が
良くて家のことや普段できないことなどを沢山
すると月曜日などに一気にきたりしますよね。

精神状態や疲労具合も波に関係するので無理の
ないスケジュールで過ごすと良いかもしれません。

改善方法と乗り越える方法

人によってあう、あわないがあるので参考として
読んでください。朝方のつわりで食べつわりの
かたは起きてすぐに何か軽く食べられる物を枕元
などに置いておく。

空腹が大敵なので多少は緩和されると思います。
臭いは定番ですが、ガムを噛んでマスクをする。
自分の口臭も気になる方はガムやフリスクなどが
かなり有効ですよ！

眠りつわりは朝日を浴びて軽くストレッチ
などをして血行を良くして体を起きさせる。

満員電車が辛いときは会社に相談して出勤
時間を少しずらしてもらう。

昼間も朝と同じになりますが、軽く食べ
られる物の用意やガムやマスク、少しの
休憩がつわりを軽くしてくれました。

夕方から夜にかけては家族に甘えましょう！
家事はほどほどに、お風呂も入るのが辛い
ときはシャワーだけとか。とにかく休むことが
大事なので、自分がリラックスできる方法で
早目の就寝が一番です。

疲れた時は休み、周りの人にも協力してもらいましょう

つわりの症状やひどさは一人一人違うので
これをすれば必ず良くなるという方法が
ありません。

日によっても昨日は大丈夫だったのに
駄目になったなどあると思いますが、産む
まで続く訳じゃないのでつわりの波を把握
して、自分に合った方法を見つけてつわりと
付き合っていくしかないです。

何度も言いますが疲れたら休んで、悩みが
あるならご主人とはなしたりして解決する。

気持ちだけではつわりはなくなりませんが、
負担がすくなくなれば、つわりだけにとら
われることが減って楽になるかもしれませんね。

あまりにもひどいときはちゃんと病院に行って
くださいね。重すぎるつわりは入院になります。

そうなる前に診察を受けて下さい。
安定期まで長く感じると思いますが、色々と
試してマタニティライフを楽しく過ごせると
良いですね。