臨月、昼寝や寝てばかりの毎日・・・大丈夫？経験談

妊娠してから眠る時間が増えてませんか？
臨月になると一日中寝てられるんじやないか
ってくらい怠さを伴う眠気が凄いですよね。

出産準備をしたいのに怠くて眠いとか
生まれる前にやっておきたいことが
沢山あるのに眠い。

臨月になるとなぜ眠いのか、昼寝も毎日
していて寝てばかりいるけど大丈夫なのか
などの疑問を経験談を交えて書いていきます。

臨月、なぜ眠い？

臨月に眠いのには理由があります。
まず、お腹の赤ちゃんに栄養を24時間
休まずに与えているのでママの身体は
知らないうちに疲れています。

赤ちゃんが大きくなるためとは言え
24時間体制だと大変ですよね。

意識してないとはいえママの愛情は
生まれる前から赤ちゃんに注がれて
いるんですね。

次に臨月になるとエストロゲンという
ホルモンが分泌されます。エストロゲンは
眠りを妨げる物質らしいのですが、
その物質のせいで夜中に細切れ睡眠に
なったり夜になかなか寝つけなかったり
します。

そうなると昼夜関係なく寝不足状態で、
眠いですよね。その他にも寝返りが
うてなくて体が痛くなって起きたり
トイレが近くて起きたりとまとめて
睡眠がとれないと昼寝しちゃいますよね。

そして怠さの原因はお腹が大きくなって
寝返りが上手にできなかったり血液の
循環が悪くなったりして体に疲れが
蓄積してしまうので、怠くなります。

疲れすぎると眠れないときがありますよね。

後は、私が助産師さんに言われたことですが、
「生まれたら沢山眠る時間なんてとれ
ないから臨月に寝溜めしてるのよ」と、
細切れ睡眠は今のうちから夜中の授乳に
慣れるためだそうですよ。

私はこの理由の方が納得してしまいました。

臨月、寝てばかりだけど大丈夫？

臨月に寝てばかりだけど大丈夫かな？
と思う妊婦さんもいるかと思います。

大丈夫です！

むしろ眠いときは寝てしまいましょう。
眠ることに罪悪感を持つ方もいらっしゃる
かもしれませんが、妊娠中で特に臨月の時は
体を労ることも大事です。

妊婦さんは5キロ前後をずっと抱っこして
いる状態なので体はヘトヘトになっています。

なので細切れでも眠って休めることが重要です。

お仕事をしているかたには難しいかも
しれませんが、家のことなどは家族に
助けて貰いながら無理しない程度にしましょう。

それでも毎日昼寝ばかりしているのはちょっと
という方は、昼間に買い物出掛けたり近所を
散歩したり軽めのストレッチしたりと無理の
ない範囲で体を動かして気分のメリハリを
つけてみるのも効果的です。

太陽の下で動くだけでも体は昼と夜の区別を
つけてくれるので夜にちゃんと眠れるように
なります。

産後なかなか散歩も買い物も行きづらく
なるので今のうちにしておくのもいいですよね。

体を動かすと夜早くに眠れるので昼夜逆転も
なくなります。でも、時間関係なく寝られる
のも妊婦さんの特権かもしれませんよ？

臨月、寝てばかりいた経験談

私が臨月の時は朝に主人のお弁当を作って
送り出した後、自分のごはんを食べるために
しか起きなかったことがあります。

寝てるだけでもお腹はすくので軽く
食べられる物を常備して朝からずっと
寝てました。

その時は主人に理由を話して、夜ご飯は
代わりに作ってもらったりしながら
のりきりましたよ。

末っ子の時は上の子が小学3年生だったので
率先してお手伝いをしてくれたので
ちょこちょこ眠って休憩をしていました。

お兄ちゃんやお姉ちゃんがいる場合は
お手伝いとかもお願いしてみるのも
良いですよ。

頼られてると思って成長してくれます。
お手伝いを習慣化しておくと生まれた後
もいろいろ助けてくれますよ。

友人は食べることもせずに昼間ずっと
寝ていて夜に眠れなくなったと言って
いました。

夜起きてると夜食を食べてしまって
太って怒られたそうです。

ともあれほとんどの妊婦さんは眠く
なるので安心してください。

臨月は寝てばかりでも大丈夫！

大体の妊婦さんは臨月に眠くなります。
理由はいろいろあるけれど明確な理由は
わかりません。だけど、これから
赤ちゃんを迎える準備のために細切れ
睡眠になっているとおもったらきっと
乗り切れますよ。

産後は1年以上はまとまった睡眠が
とれないので臨月の今、沢山寝て
おきましょう。

疲れたら横になって休憩したり、夜は
早めに布団に入ってみたり。妊婦さんは
二人分の体力を使っているのでその分
休憩も二人分しないと出産の時に
ヘトヘトになってしまいますよ。

今は寝て体力を残して気分が良いときに
出産準備とか気分転換をして残り少ない
マタニティーライフを楽しみましょう。