便秘でつらい妊婦さんへ〜オリゴ糖の効果や使用した経験談〜

妊娠中の悩みの一つに『便秘』に関する悩み
を抱えていらっしゃる方が多くいますが、
そんな時におすすめなのが【オリゴ糖】です。

今では様々なオリゴ糖が商品化されて
出ていますから購入しやすいですし、
【妊婦さんでも安心して頂ける】
事が出来るものです。

今回はオリゴ糖が妊婦さんにおすすめの
理由や、効果的な摂り方など経験談を
交えながらお話をさせて頂きます。

妊婦さんは便秘になりやすいの？

よく、妊娠すると便秘になりやすいといった
お話を友人から聞いたり、実際に自分がそう
だったりする事があると思いますが、
【妊婦さんが便秘になりやすい】
という事にも実は理由があるのです。

もちろん人によっては便秘知らずな方も
いれば、便秘体質で更に出なくなってしまった
という方もいらっしゃるかと思います。

人によって腸の動きは変わってきますし、
ストレスやホルモンバランスの崩れに
よっても自律神経が乱れてしまい、結果と
してそれが原因で便秘になってしまう事も
あります。

ホルモンバランスに関して挙げるとすれば、
黄体ホルモンというホルモンが深く
関わってきている事もあります。

というのも、黄体ホルモンは妊娠すると
徐々に増えていくのですが、
【水分を体内に保持する働きがある】ので、

普段の水分量を飲んでもそれでは足りずに
体内が【水分不足】になり、それによって
便が硬くなり出にくくなるという状態になる
事があります。

又、妊婦さんは【鉄不足】にもなりやすく
病院での健診時に、血液検査で鉄不足と
診断されると、医師の判断の元【鉄剤】
が処方されます。

それを処方されて服用すると更に便が
出なくなってしまうといった、苦しい
経験をされてしまう方は非常に多いのです。

大体は鉄剤と共に整腸剤を一緒に処方されますが
これを飲んでも、出ない時は本当に出なくて、
大変ですから、なるべく鉄不足になりにくい
食事を普段から心掛けておく事は大切です。

オリゴ糖が妊婦さんにおすすめな理由とは？

妊娠中の便秘で悩んでいても薬に頼る
事はなかなか難しいですよね。

もちろん全ての薬が服用出来ない訳では
ありませんし、胎児に悪影響という訳では
ないのですが、【基本的に薬はＮＧ】なのです。

しかし、生理現象である排便が出ない
という事も人間にとってはかなりのストレス
の原因ですし、それがキッカケで性格まで
荒々しくなってしまう事だってあるのです。

ただでさえお腹に赤ちゃんがいて普通の生活を
送り辛く感じているのに、この上便秘まできて
しまったとなれば、妊婦さんも楽しく過ごす事
なんて出来ません。

又、便が出ない事で食事が美味しく感じな
かったり、体重増加が気になって、妊婦生活
でのダイエット等も考えてしまう方も
いらっしゃいますので、それではやはり健康的
な妊娠生活とは言えません。

なので、
【母乳にも含まれる安全な栄養素】
といった面からして、オリゴ糖は妊娠
期間中には安心して摂取出来る
【お勧めの便秘対策食品】だと言えます。

しかし、人によって悪玉菌や善玉菌の
バランスも違いますから、
『飲んでみて逆に何だか調子がおかしいな』
ですとか、『お腹が緩くなり過ぎる』といった
場合は、自分の身体に合っていないか、

オリゴ糖の過剰摂取なども考えられますので、
しっかりと体調の変化を気にしておく事も必要
です。

オリゴ糖の摂取時間や効果的な摂り方

オリゴ糖の摂取時間ですが、これは
【どんなタイミングでも良い】です。

朝のヨーグルトに入れて頂いても良いですし、
休憩中にカフェインレスコーヒーに入れて
飲んで頂いても良いかと思います。

１日スプーン一杯ぐらいが目安ですが、
基本的にはその商品によって摂取量が
変わってくる場合もあるので、しっかり記載
されている情報を確認しておいて下さい。

又、一度に摂取するよりも、朝、昼、夜と
小分けに摂取する事が良いですし、毎日
継続をする事で効果が現れます。

そしてオリゴ糖も商品によっては、
あまり効果のない【オリゴ糖に似せた物】
も販売されていますから、出来れば、
赤ちゃん専門店で見て購入したり、

ネット通販のパウダータイプのオリゴ糖を
使って頂く事をおすすめします。

妊娠中、オリゴ糖を使用した効果や経験談

二人目を切迫早産で入院した時に、鉄不足も
あり、薬を処方されていたのですが、薬の
影響と、慣れない環境もあってか便秘に
なってしまった経験があります。

私自身も当初、市販のオリゴ糖やヨーグルト、
乳酸菌の入った飲み物や飲んでいたりして
いましたが、ほとんど効果はありませんでした。

その当時は便秘の知識が全くなく
『便秘だからヨーグルトを食べようかな？』
ぐらいの感覚でいましたが、徐々に便秘の
影響でのお腹の張りが苦しく食欲不振にも
なりました。

その時に友人に勧められたのをきっかけに
日本で一番売れているオリゴ糖
『カイテキオリゴ』という商品を知りました。

私の場合、使用し始めて２週間経たない
くらいからお腹がゴロゴロとし始め
１ヶ月〜２ヶ月経つ頃には安定して
スッキリとするようになりました。

それまで凄く便秘に悩まされていたので
とても驚きました。１日５ｇでヨーグルト
やお好きな飲み物に交ぜて飲むといいです。

１５０ｇ入っていて約１ヶ月は持つので
妊娠中の便秘で悩んでいる方におすすめです。

定期コースやいつでもやめれるコースも
あるので試しやすいのもいいですね！

また、自然由来の成分で作られているため
産後の母乳時期のママはもちろん、赤ちゃん
のミルクや離乳食にも混ぜることができます。

我が家でもそうでしたが、意外と赤ちゃんの
便がスッキリ出ずに悩むことも多いです。

親子で使用できることもおすすめの１つです。

「カイテキオリゴ」公式サイトへ

赤ちゃんにもオリゴ糖は良い物

上記にも書かせて頂きましたが、
オリゴ糖は【母乳にも含まれる安全な栄養素】
ですので、赤ちゃんにも服用可能なのです。

オリゴ糖のように
【母体が安心して飲める食品】があるので、
便秘の時は、無理せずオリゴ糖に
頼ってみる事も大切だなと感じました。