妊婦さんにレモンをおすすめする理由や嬉しい効果、注意点について

妊娠する前までは、
『自分が妊娠をしたらどうなるのか？』
等と、あまり想像しなかった方も多いと
思いますが、妊娠が現実となると、
様々な自分の身体の変化と同時に、
味覚の変化も出て来ます。

特に『酸っぱい物が食べたくなる！』
という方は多く、レモンが食べたくなる
方も多いのではないでしょうか？

今日は妊婦さんにレモンがおすすめの
理由や嬉しい効果、注意点などの内容を
お伝えします。

妊婦さんにレモンがおすすめといった
理由の代表的な一つとしては、上記にも
書きましたが、妊娠中では、酸っぱい物が
食べたくなる時期という事で、レモンの
酸っぱさが、妊娠中のママには、もってこい
の食材だと感じるからです。

又、レモンはというと、皆さんもご存知の
通り、ビタミンＣが豊富に含まれているので、
免疫力ＵＰに効果的ですし、女性には嬉しい
美肌効果もあります。

ホルモンバランスの乱れから、どうしても
妊娠中は、抵抗力が落ちたり、肌荒れ
しやすかったりするママが多く、そんな悩みを
助けてくれる効果があるのがレモンです。

又、あまり知られていませんが、レモンは
ストレス軽減にも一役買ってくれる存在なので、
手軽に購入出来て、手軽に摂取出来るレモンは
妊娠中のママにとっては、まさに万能薬とも
いえる果物でもあります。

レモンは柑橘系の果物ですが、グレープ
フルーツ同様にとても香りが爽快なので、
リラックス効果の高い果物です。

妊婦さんですと、妊娠期間中や出産、
そして産後と、先々の不安が沢山ある時期
でもあるので知らず知らずのうちにストレスを
溜め込みやすくなるのも事実です。

なので、リラックスタイムにはレモン水を
作って飲んだり、レモンの輪切りをお料理に
添えて頂いたりと、レモンの香りで癒される
時間もとっても大切でもあります。

しかし、人それぞれ香りの好みは違います
から、誰もがレモンの香りが好きか？

と言われれば、それは決してそうだとは
言えませんが、比較的に柑橘系の香りは
万人受けする香りですし、妊娠中では

洗剤の香りや香水の香りが苦手になる方
も多く、そんな時にお部屋の芳香剤の
役目として、グレープフルーツの香りや
レモンの香りにするだけでも、
気分良く生活出来るようになる事があります。

又、レモンは、血圧を下げてくれる効果も
ありますから血圧が高くなりやすい方などは
積極的に摂取をする事で、数値改善が期待
される事もあるので、そんな観点からも、
個人的にはレモンはおすすめです。

レモンは皮ごと丸々食べた方が栄養を多く
摂取出来ると言われますが、その際の注意点
として、農薬がレモンの皮に付いていたり、
スーパー等では、様々な方が手で触っている
可能性があるので、良く汚れを落としてから
調理するなり、食べるなりする事が大事です。

妊娠期間中は、普段と違って身体が
デリケートな分、ちょっとした事でも
それが身体のトラブルに繋がり、お腹を
壊してしまったりする事もあるので

お腹に赤ちゃんがいる時は、レモンに
限らず、どんな食材でも、いつもよりも
しっかり洗って頂く事が大事です。

後から自分が苦しい思いをするぐらいで
あれば、その時は少し面倒でも、食材は
良く洗うという事が最も重要な事だと言えます。

これは実際に私が妊娠中に作っていた
レモン炭酸ジュースなんですが、特に
つわり時では、この飲み物に助けられて
いました。

つわり時期では、スーパーに行く事や、
自動販売機に行く事さえ辛く、
『途中で気持ち悪くなったらどうしよう。』
等と精神面でも不安が重なって外出が
出来なかった時では、
【レモンのジャム＋炭酸水】を使った
オリジナルレモン炭酸を作って飲んでいました。

その当時は、食品の宅配サービスから
大瓶に入った果肉入りのレモンジャムや
炭酸水を注文して、炭酸水８レモンジャム２の
割合ぐらいで調整し、そこにレモンの果汁を
足して、酸味を強めにして飲んでいました。

レモン＋炭酸水では、少し飽きてしまい
がちですし、慣れないとあまり美味しく
感じられませんが、そこでレモンジャムを
加える事で、程よい甘みが出ますし、
飲み干す最後には、ジャムのトロッとした
食感も味わえて私はとても美味しく
感じられました。

ただジャムはジャムなのでお砂糖が
しっかり入っていますから、摂り過ぎには
注意ですが、つわり時等で、食事が思う
ように進まない方などは、このようにして
水分補給や、栄養補給をしてみても良いと
思います。

日頃、ご家庭ではあまりレモンを主食とした
お料理というのは作らないと思います。

せいぜいからあげに添えたり、ご主人の
晩酌にレモンを入れたりと、脇役な仕事が
多いレモンですが、妊娠中では、
『レモンがこの世にあって良かった！』

と、思うぐらいレモンの存在が有り難く
感じる事が多いので、ぜひ、レモンを
沢山使ったお料理を作り、心も身体も
爽快になるようなマタニティーライフを
お過ごし下さい！