妊婦、靴がきつい〜むくみの原因や効果があった対策〜

妊娠中は血流が悪くなるために、足がむくみ
やすくなります。妊婦さん全員が悩まされる
わけではないのですが、かなりの妊婦さんが
足のむくみに悩まされています。

足がむくむと、普段履いていた靴がきつく
なり、歩くのが辛く感じてしまうかもしれま
せん。

妊娠中に効果があった足のむくみ対策や
靴がきつい時におすすめの靴について
私の経験談を交えてご紹介させていただき
ます。

妊娠中、足のむくみが起こる原因

妊娠中の足のむくみは、ほとんどが妊娠後期
にあらわれます。妊娠後期になぜ足がむくみ
やすくなるかというと、それは妊婦さんの
体質によるものと、子宮が大きくなることに
よる圧迫が原因の多くにあります。

妊婦さんの体質で、足がむくみやすい
人の特徴として、高血圧であることが
挙げられます。

特に妊娠中に高血圧の診断を受けることを
妊娠高血圧症候群と言い、必ず妊娠高血圧
症候群の方が足がむくむというわけではない
のですが、高い確率で足の浮腫みを感じる
ようです。

そして、子宮が大きくなることによって
圧迫されることで血流が悪くなり、逆に
妊娠中は血液を作ろうとする働きが盛んに
なるために、足がむくみやすくなるそうです。

こちらの原因は、妊婦さん誰でも起こりうる
状態ですので、足のむくみを感じたら妊婦検診
で先生に相談してみてくださいね。

私も足のむくみは妊娠後期のお腹が大きく
なるにつれて感じやすくなり、辛いと感じる
ほどではなかったのですが、普段履いている
靴が窮屈になって、靴擦れを起こしたりして
いました。

なるべくむくまないように、自宅で簡単に
できる対策は行うようにしていたので、次で
その対策についてお話しさせていただきます。

妊娠中、足のむくみ対策について

妊娠中の足のむくみをなるべく楽にできたら
嬉しいですよね。私が経験した足のむくみ
対策として効果があったことは、

・水分を多めに取る
・なるべく下半身を冷やさない
・長時間座った状態でいない
・寝る時は足くびに丸めたタオルを敷く

妊娠後期に足のむくみで悩んでいた時に、
先生が教えてくれた対策方法で、私には
かなり効果がありました。

まずは足がむくみやすいからといって
水分を控えるのは逆効果です。

むしろ妊娠中は水分不足になりやすい
ので、水分はたっぷりと取ってください。

そして下半身を冷やさないということ
ですが、室内では靴下を履いたりお風呂
では浴槽に浸かるなどの最低限のことが
できていれば大丈夫です。

ちなみに私は冬場、寝ている時も足が
冷えやすいので靴下を履いて寝ていました。

もし出産ギリギリまで仕事をしている
妊婦さんがいたら、長時間座りっぱなしで
いないということには気を付けてください。

長時間同じ体勢でいると、血流がさらに
悪くなりますので足がむくみやすくなります
ので気を付けてくださいね。

そしてどうしても日中足がむくんでしまって、
寝る時に辛いようならば丸めたタオルを足首
の下に敷いてあげるとかなり楽になります。

ぜひ試してみてくださいね。

妊娠中に靴がきつい時におすすめの靴

妊娠中に足がむくむと、普段履いていた靴が
きつくなり、その靴で長い間歩いてしまうと
靴擦れを起こしてしまう恐れがあります。

私は足のむくみで普段履いていた靴がきついと
感じるようになりましたが、わざわざ新しい
靴を買い足すのも勿体ないと思っていたので
そのまま履いていたのですが、よく靴擦れを
起こしていました。

そこで私は夏場は基本的にビーチサンダル
を履いていました。ビーチサンダルは足が
むくんでいても解放感がありますので
おすすめです。

しかし冬場はビーチサンダルを履くことは
できませんよね。そんな冬場におすすめ
なのが、ムートンブーツです。

ムートンブーツは持っている方は結構
多いのではないでしょうか。

ムートンブーツを購入するとき、ピッタリ
のサイズよりもワンサイズ上のサイズを
購入する方が多いと思います。

いつもは厚めの靴下を履いてムートン
ブーツを履いている方は薄めの靴下を
履いてからムートンブーツを履くと、
むくんでいる足でもきつく感じることは
ないと思います。

妊娠中の足のむくみは危険！？

妊娠中の足のむくみは妊婦さんなら
ほとんどの方が経験することですし、
特に問題がないことが多いです。

しかしむくみが酷い場合や歩くのも
困難な場合はすぐに病院で相談して
くださいね。

むくみが酷い場合は妊娠高血圧症候群
の可能性もありますし、何か違う原因が
隠れているかもしれませんので、迷わず
先生に伝えてください。

妊婦検診でも毎回足のむくみのチェック
もしてくれますので、あまり心配しすぎる
必要はありません。

私はそこまで足の浮腫みが酷くなかった
ので、それほど心配はしていなかった
ですし、先生にも自分から伝えるつもり
はありませんでした。

しかし妊婦検診で足のむくみをチェック
してもらった時、「少し足が浮腫んで
いますね。でも血圧も正常なので、特に
問題はありません。足を高くして寝るよう
に心がけてください。」

そう言ってもらえました。

ほとんどが私と同じような方だと思うので、
足のむくみが気になる方は下半身を温めたり、
足を高くして寝るなどの対策をして様子を
みてくださいね。

ゆとりある靴を選ぼう！

足がむくむと日中も寝ている時も辛いと
感じてしまってお腹の赤ちゃんにも何
か悪い影響が及ぶのではないかと心配に
なるかもしれませんね。

しかし妊娠中、特に妊娠後期の足のむくみは
ほとんどの妊婦さんが経験することですので、
特に心配する必要はありません。

妊婦検診の際も足のむくみを必ずチェック
してくれますので何か心配事があるよう
だったらその時にでも先生に伝えてみて
ください。

なるべくきつくない、開放的でゆとりが
ある靴を履いてあげる事で靴擦れなどの
トラブルを防ぐことができます。

妊娠期間はあっという間に終わりますので、
新しい靴を買い足すことは勿体ないかも
しれませんが、もしどの靴もきつくて歩くの
が辛い場合は安い靴を１足買い足すのもいい
かもしれません。

妊娠中は何かとトラブルが起こりやすい
ので、その都度上手に向き合い、快適な
妊娠ライフを送ることができるといいですね。