妊娠中におすすめのグレープフルーツジュースの嬉しい栄養素や注意点

妊娠をすると、まず最初につわりというものに
悩まされるママ達が多くいらっしゃいます。

食べられる物に限りが出てきたり、口の中の
気持ち悪さで今一スッキリしなかったりと、
様々なトラブルが出て来ますが、そんな時に
グレープフルーツジュースが救世主ドリンク
でもあります。

今回は
【妊婦さんにグレープフルーツジュースが
おすすめの栄養素や注意点】
などをお伝えしていきたいと思います。

つわり時はグレープフルーツジュースがおすすめ

つわりというものは、ママによって様々ですが、
一番変化する事と言えば、【味覚の変化】です。

妊娠中はホルモンバランスの変化が大きく、
唾液の分泌量も減ってしまう事があります。

それが原因で、ママの味覚が変化したり、
何だか口の中がスッキリしなかったり、
口臭が気になるなどの、口のトラブルの悩みを
抱えている方も少なくありません。

ママはそんな状態なので、余計につわりが辛く
感じる事も良くあります。

そこで皆さん色々と対策をされるのですが、
一番手っ取り早い方法は、
【意識的に唾液量を増やす】事だと思います。

例えば、酸っぱい物を食べて、唾液量を
増やしたり、グレープフルーツジュースの
ような酸味がある飲み物を飲んで口や胃の中を
さっぱりさせたりといったような事をされる
だけで、随分つわりが楽になる事もあります。

又、グレープフルーツジュースに関しては、
適度な甘みと、しっかりした酸味があり
つわり中でも飲みやすく、香りも脳を
リラックスさせてくれるような感覚を体験
出来たので、私は毎日のように飲んでいました。

グレープフルーツには健康に役立つ栄養素が満点

果物にはそれぞれ健康に良い栄養素が詰まって
いますが、グレープフルーツにも栄養素が豊富に
含まれています。

ビタミンＣはもちろんの事、妊娠中のつわりを
軽減させてくれる効果のあるクエン酸や、腸活に
役立つ食物繊維、妊娠継続に必要不可欠な葉酸など
妊娠しているママにとってとても必要な成分が
しっかり入っている果物なのです。

なので、生のグレープフルーツを絞って、
生グレープフルーツジュースを飲んで頂いても
良いですし、皮をむいて、ご飯の後のデザート
として食べる事でも、お口がさっぱりしますし、
つわりのムカムカ感が随分減ります。

又、グレープフルーツを絞ったり、むいたり
する事がめんどくさい方は、市販の
グレープフルーツジュースを購入して
飲む事でも十分良いと思います。

好みもあると思いますが、つわりの時期は、
甘みの多いグレープフルーツジュースよりも、
酸味の強いグレープフルーツジュースの方が
美味しく感じる場合が多いので、渋みが
強めな商品を選んでみたり、果肉入りの
生グレープフルーツに近いようなジュース等は
とってもお勧めです。

又、細かい事ですが、ホワイトグレープフルーツ
と、ピンクグレープフルーツとでも味が違います
から、どちらが自分の好みの味かも試して
みながら頂く事が良いです。

グレープフルーツの香りでリラックス出来る

良くお部屋のアロマなどでも
【グレープフルーツの香り】
というものがありますが、

グレープフルーツの香りには、
【リラックス効果や、精神面での安定】又
【集中力アップ効果】などがある、
とても優秀な果物でもあります。

なので、辛いつわり中の落ち込みやすい時期には、
グレープフルーツの香りを、少し香りをかいで
みたり、食べてスッキリさせる事は、とても
良いですし、出産に対する恐怖の気持ちが特に
強い方などは、グレープフルーツの香りで、脳の
興奮している状態を和らげてくれる事もあるので、
グレープフルーツの香りのアロマを焚きながら、
リラックスされてみる事もお勧めです。

又、妊娠中は足などがむくみやすかったり、
血液循環が悪くなりがちですが、
グレープフルーツ効果として、
【血液やリンパの循環を良くしてくれ、
体内の水分の滞りを改善してくれる】
といったように、結果的にむくみ改善と
いった流れに向けてくれる事もあるので、
ぜひ試してみて頂ければと思います。

私も妊娠を経験して感じましたが、
『こんなに足の血液循環が悪くなるんだな。』
と感じるぐらい、足の血管が浮き出てきたり、
むくんだりしたので、お腹以外にも自分の身体
に気遣い、自分の足や肩周りなどの、
血液循環を良くしてあげる事が大事です。

グレープフルーツは胃酸が強い方は注意

グレープフルーツというのは、
グレープフルーツ自体の酸味で
【胃酸の分泌を促進してくれる】
働きがある果物なのですが、

つわり中などの食欲減退時期に摂取する場合は、
逆に胃を荒らしてしまう原因ともなりますので、
少し注意が必要です。

なので、少しご飯やパンを食べた後に
グレープフルーツを食べたり、
グレープフルーツジュースを飲んだりして、
【胃が空っぽの状態で摂取し過ぎない事】
が大事です。

実際に私もつわり中は本当に食べられる物が
無く、食事が出来ずにいたにも関わらず、
グレープフルーツやジュースばかり
飲んでいた時があり、その時は胃痛が
する日もありました。

又、吐きづわりの方に関しては、酸味が
ある物を食べた後に、吐いた時は、とても
口が苦い味になるので、そこは気を付けた方が
良いと思います。

更に、元々胃酸過多気味の体質の方や、
逆流性食道炎になった事がある方などは、
酸味の強いグレープフルーツジュース
などの飲み過ぎは、胃が荒れやすいので、
注意が必要です。

決して絶対『飲んではいけない！』にという
訳ではありませんが、他の方よりは胃痛が
発生しやすい事もあるので、その辺は自分の身体
と相談をしながら、摂取していく事が大事です。

グレープフルーツジュースで気分良く過ごしましょう

ママの身体は、妊娠していない時期に比べると
どうしてもデリケートになります。

なので『これは絶対に食べられない。』

といったような物もあると思いますが、
そこは上手に、自分の味覚に合う物を選び、
食べながら、その中でグレープフルーツジュース
を飲んだり、香りなどで癒されたりして、気持ちの
良い生活を過ごして頂ければ、と思います。