妊婦さんにぶどうがおすすめ！嬉しい栄養成分や注意点

妊娠中は、自分だけの身体では無く、
お腹の中に赤ちゃんがいる事によって、
つわりや、味覚の変化、その他様々な
事が起こります。

そんな時、妊婦さんの味方になって
くれる食べ物と言えば【果物】です。

体調不良で食欲が無くても美味しく
食べられる果物というのは、有難い
存在だと感じます。

そんな中でも今回はぶどうについて、
妊婦さんにおすすめの栄養成分や
ぶどう注意点などといった内容を
お伝えします。

ぶどうと言っても、巨峰や、マスカット、
そしてデラウェア等、様々な種類のぶどうが
あります。

今では皮ごと食べられるぶどうや、種が
無いぶどうなどがあり、小さなお子さんや、
お年寄りの方などでも、とっても食べやすく、
又、甘くてみずみずしいぶどうが多くあるので
おやつやデザートにもうってつけの果物です。

そんなぶどうはと言うと、強い抗酸化力を
持っている事が有名で、老化を遅らせてくれる
アンチエイジング効果の高いフルーツとも
言われています。

又、【ビタミン】や【ミネラル】は
もちろんの事、【食物繊維】や、【ブドウ糖】
などの栄養成分も、しっかりと含まれている
事から、妊婦さんの疲労回復に効果があったり
お通じを整えてくれる効果があります。

又、妊娠期間中は、ママの身体はとても
デリケートな為、抵抗力が低下気味に
なりやすいのですが、ぶどうに含まれている
ビタミン類で、【免疫力を高めてくれる働き】
もあるので、ママの身体を病原菌から守って
くれるといったとても有難い果物なのです。

妊娠中では、多くの女性がつわりという
ものに悩まされ、苦しめられながら生活
される事と思います。

そんな辛い時期には、ぶどうが特におすすめ
なのですが、理由としては、凍らせて食べる
果物として最適だからです。

つわり中や妊娠初期では、冷たい物の方が
『食べやすい！』と感じるママが沢山
いらっしゃいますので、この方法なら、
アイス感覚で、ぶどうを丸ごと頂けますし、

お口に入れながら、何かの作業も出来ます
ので、とても便利な方法です。

食べ方としては、いたって簡単で、ぶどうを
洗ってから、ぶどうを一粒一粒へたから取って
サッとブドウの水気を切るようにふき取ったら
たっぱなどの容器に入れて冷凍庫にいれて
凍らせるだけです。

ここでのポイントとして、皮ごと凍らせて、
食べる際にむく方が、鮮度を保つという面
から見ると良いのですが、それがめんどくさい
方は、最初に皮をむいてから凍らせても良い
ですし、皮も食べられるぶどうを購入するなど
自分流で決めて頂ければ良いと思います。

余談ですが、実際我が家では昔から様々な
フルーツを凍らせて食べる家庭で、
ブルーベリーやクランベリーなどはもちろん
の事、みかんやパインなどの様々なフルーツを
凍らせて食べています。

その中でも、ぶどうはそのままでも美味しい
ですし、凍らせても凄く美味しいと感じます
ので、個人的にはとてもオススメの果物です。

これは妊婦さんに限らずそうなんですが、
ぶどうは水分が多い果物なので、食べ過ぎて
しまうと、お腹が冷えてしまい、お腹を
壊してしまう原因にも繋がります。

だいたいの大人であれば、よっぽどお腹を
壊す事は無いでしょうが、小さなお子さん
などは、下痢を引き起こしてしまう事も
あるので、毎回ママが食べる度に上の
お子さんもママと同じ量を食べさせる事は
せずに、上の子に見つからないように
こっそり食べる時間も作って頂きたいと
思います。

あと、注意点としては皮ごと食べる事で、
腹痛や下痢を引き起こしてしまう事も
あるので、デリケートな妊娠中の時期では、
ぶどうの皮はむいて頂いた方が好ましいです。

人によって、身体の臓器の丈夫さは
違うので、自分の身体の様子を見ながら
食べていかれる事をお勧めします。

最後に、ぶどうの食べる時間帯ですが、
食後に頂くよりも、【食前】や【おやつ】
として頂いた方が、より栄養を吸収しやすい
ので、そのように頂く事がお勧めです。

割と最近ではスムージーが人気で、
朝ご飯にスムージーを飲むといった方も
多いのですが、妊娠中では、ホルモン
バランスの崩れの原因から食欲不振になる
時期もあります。

そんな時に無理に食べようとして逆に
気持ち悪くなってしまったり、身体の為にと
我慢して食べる事によってストレスを感じて
しまう方もいらっしゃると思いますが、
スムージーというもので、その時期を
乗り切ってみても良いと思います。

スムージーはとても消化が良いので、
お腹の調子が今一な時でもお勧めですし、

ぶどうは、ブルーベリーやクランベリー
そしてバナナや桃などの果物とも味の
相性がとても良いので、それらを混ぜた
スムージーを作っても良いと思いますし、

ぶどうと、ヨーグルトを混ぜたスムージー
であれば栄養バランスもＵＰしますので、
この機会に、色々なスムージーを作って、
辛い時期を乗り切る事も、妊娠中を楽しく
過ごす一つの秘訣でもあります。

妊娠中はどうしても家にこもりがちに
なりますので、ママの気持ちも沈みやすく
もなります。

そんな時は旬な果物を狩りに
出掛けてみてはいかがでしょうか？

ぶどう狩りであれば８月上旬～１１月上旬
ぐらいですが、その他にも色々な果物狩りは
楽しめます。

自分の好きな果物の味を楽しみ、そして、
自然を感じながらぜひ楽しんでみて下さい！