妊娠中、ゲームをする際に注意してほしいこと〜経験談〜

 

最近は、スマートフォンでも様々なゲームアプリ
が配信されていてちょっとした暇つぶしなどにも
気軽にゲームが出来ますよね。

 

他にも、家庭用ゲーム機や携帯ゲーム機、ゲーム
センターのアーケードゲームなど、元々ゲームを
するのが好きだった方もいると思います。

 

しかし、妊娠中、ゲームとの付き合い方を
見直したほうがいいかもしれません。今回は
妊娠中にゲームしても大丈夫なのか、ゲームを
するときの注意点について経験談と一緒にお伝え
します。

つわり中は気分が悪化しやすい？

 

個人差が大きいつわり。ひたすら吐き気に
襲われたり、空腹になると気持ち悪くなったり、
どれだけ寝ても眠たくなったり...と、人に
よって症状は様々ですが、そんなつわり時に、
気分転換になるから、とゲームをする方も多い
ようです。

 

実際に、私もつわりの時には動くのが辛く、
よくソファに横になってスマホゲームで遊んで
いました。

 

特に、パズル系のゲームが好きだった私は
数独やイラストロジックなどをよくプレイ
していました。

 

もちろん、プレイ中は若干気持ち悪さを忘れる
こともでき、とても手軽な気分転換になったの
ですが、ゲームって段々難易度が上がってきて
クリアが難しくなってくるんですよね。

 

大分慣れてきたとはいえ、つわりが始まって
からやり始めたようなゲーム。難易度が最高
ランクのものなど、中々解けずにイライラする
ことも。

 

ただでさえ気分が悪くなりがちなつわり中、
少しでもリラックスできるようなことをしたい
ですよね。

 

もちろん、気分転換になる程度のゲームなら
問題ないのですが、クリアが難しくなったり、
先に進みづらくなったりしてあまりにも
ストレスになりそうになったら、そのゲーム
から一度離れてみた方がいいと思います。

 

私は、パズルゲームを続けるのがしんどく
なってきてからはストーリーを読み進めて
いく系のゲームをしていました。

 

 

しっかりと目を休めるようにして

 

テレビ画面やスマホ画面などをずーっと見続ける
と、目が疲れてきますよね。ゲームは、一度
始めると結構時間を忘れて遊んでしまいがち。

 

目が疲れてくると目薬を使っているという方も
居るかもしれませんが、妊娠中は、少量の目薬
といえども自己判断で使うのは危険。

 

また、疲れ目からくる肩こりや頭痛もよく
言われていますよね。
妊娠中はただでさえ疲れやすいもの。

 

ゲームをする際は、時間に注意しながら、
こまめに休憩をとって目を休めるようにして
くださいね。

 

また、目薬を使用する場合には、掛かりつけ
の産婦人科で相談してからにしてください。

 

目薬を使わなくても、水で濡らしたタオルを
レンジで温めた蒸しタオルや、温かくなる
アイマスクなどでも目を休めることが出来
ます。

 

蒸しタオルなら家にあるタオルで簡単に
できますし、温かくなるアイマスクは繰り
返し使えるものも販売されていますので
一つは持っておくといいアイテムですよ！

 

 

長時間同じ体勢にならないように注意

 

ゲームに夢中になっていると、長時間同じ
体勢で続けてしまいますよね。妊娠中、
同じ姿勢で長時間いると、血流が悪くなり、
腰痛や貧血を引き起こす可能性があります。

 

特に妊娠後期は、長時間同じ姿勢でいること
でエコノミー症候群のリスクが高まるとも
いわれています。

 

実際に、産婦人科の先生に
「（車で）長距離移動するときは、一時間
に一度程休憩して身体を動かすように」
といわれたことがあります。

 

身体を動かす、といっても、ちょっと体勢
を変えるのに動かしたり、少し歩いたり、
深呼吸したり、といったほんの些細な動き
でいいそうです。

 

しかし、ゲームをしているときには先ほど
お伝えした通り目も休めないといけません。

 

身体を動かすことも含めて、１時間毎に
５〜１０分ほどは休憩を取るようにしま
しょう。

 

 

身体全体を使って遊ぶゲームの注意点

 

最近は家庭用据え置き型ゲーム機などで全身
を使って遊ぶゲームも多くありますよね。

 

格闘ゲーム、スポーツゲーム、ダンスゲーム
など様々な種類がありますが、妊娠中、
激しい動きは禁物。

 

スポーツゲームでも、腕を振るだけで遊べる
ようなゲームであれば椅子に座ってプレイする
などして、つい激しい動きをしてしまわない
ようにしましょう。

 

また、最近は健康管理のための運動ゲーム
などもあります。ウォーキングや、リズムに
合わせた昇降運動は臨月頃にぜひ取り入れたい
運動なので、このようなゲームを利用して身体
を動かすのもいいですね。

 

また、ヨガ体験が出来るゲームもありますが、
バランスを崩しやすい体勢は避け、安定感が
あり、なおかつリラックスできる体勢を選んで
プレイするようにしてくださいね。

 

 

ゲームセンターに行っても大丈夫？

 

ゲームセンターには、クレーンゲーム・
コインゲーム・体感ゲーム・リズムゲーム
・カードゲームなど様々な種類のゲームが
置いてありますよね。

 

特に、クレーンゲームは様々な景品があり、
これを取るのが好きな方も多いのではない
でしょうか。

 

わりとショッピングモールや大型スーパー
などにもゲームコーナーが併設されている
ので、私も夫も買い物にいったついでに
ちょこっと立ち寄ることもよくあります。

 

しかし、様々なゲームを置いている分
ゲームセンターって騒がしいんですよね。

 

場所によっては人も多くいるので、
とくに悪阻が終わっていない時期に行くと
気分が悪くなることもあるかもしれません。

 

また、ゲームセンターのゲームは割と
立ったままプレイするゲームが多いですよね。

 

１プレイずつは短くても、何度も繰り返し
たり様々なゲームを沢山プレイしていると
立ちっ放しで足も疲れてきますし、目も
疲れてしまいます。

 

長時間滞在しないようにする、何プレイまで
するか決めておく、などと自分のルールを
つくって遊ぶようにしてくださいね。

 

コインゲームは大型台のものだと、つい夢中
になって長時間座ってプレイしがち。長時間
同じ姿勢でいることのないよう、時々体勢を
変えて休むようにしてくださいね。

 

また、体調が少しでも悪くなってきたら
すぐに出るようにしてください。

 

 

しっかり休憩を取り入れれば、とってもいい気分転換に

 

妊娠中は気分の浮き沈みも激しいもの。
様々な種類があるゲームは、注意点を
守ればとってもいい気分転換になるので、
ついつい行動が制限されがちな妊婦さん
にもおすすめです。

 

ぜひ、色々なゲームを楽しんでみてくださいね。