妊娠中期、何もしたくない〜原因や解消方法について〜

妊娠中期に起こる何もしたくないという
無気力感。妊娠中期は安定期にも入り、
体調は落ち着く人も多いですがそんな中でも
「何もしたくない」「何も楽しくない」
そんな日を経験する人が多いんです。

とは言え、せっかくの幸せな妊娠中。
どうせなら楽しく過ごしたいですよね。

無気力になってしまう原因を理解して
上手に乗り越えましょう！

私が何もしたくない状態になった時の
解消方法も併せてご紹介します。

妊娠中期の「何もしたくない」原因は？

妊娠中期の「何もしたくない」そんな無気力の
原因は、ママの体の変化にあります。

まず、妊娠中になると女性ホルモンが活発に
なるため情緒不安定になります。

なので、気分が落ち込みやすくなったり
イライラしやすくなります。生理前の
症状と同じ状態です。

さらに、妊娠中期になると赤ちゃんに送る
血液の量が増えるためママの心臓に大きな
負担がかかります。

なので、すぐ疲れたり息切れしてしまったり。
貧血の症状が出ることも珍しくありません。

鉄欠乏性貧血もまた、疲れや無気力などの
症状が現われます。

体の変化以外にも、妊娠・出産に対する
不安やプレッシャーなどの強いストレスに
より、精神的に疲れて無気力になってしまう
こともあります。

そうした様々な原因が重なり合って、
「何もしたくない」状態になってしまうのです。

さらに、これは私だけかもしれませんが
曇りや雨の日は無気力状態になりやすいです。

原因はよくわかりませんが、天気が悪い日は
気分が落ち込みやすいのかもしれないですね。

この無気力はマタニティーブルーなの？

そうです。妊娠中の無気力を含め、ネガティブ
な気持ちを一般的に『マタニティーブルー』
と呼びます。

マタニティーブルーには他にも様々な症状が
あります。

・すぐにイライラしてしまう。
・今まで好きだったものに興味がなくなる。
・訳もなく突然泣き出してしまう。
・妊娠・出産にネガティブになり、不安になる。
・すぐに弱気になり、自分を責めてしまう。

マタニティーブルーは、ほとんどの妊婦さんが
経験したことのあるものです。かと言って、
ずっと続けばストレスにもなりますし
せっかくのマタニティーライフが台無しです。

どうせなら、楽しく過ごしたいですよね！

「何もしたくない！」そんなときの解消方法

妊娠中期の「何もしたくない」経験している
ママさんはたくさんいます！そんなママさん
たちの解消方法は「無理をしない」です。

仕事をしているママさんは、思うように
休めないと思いますが無理をして働いて
いると、どんどん悪化していきます。

せめて、家事は最低限しかしない家では
のんびりする、を心がけるといいでしょう。

私も現在妊娠5ヶ月で、無気力状態になる
日も多いのですがそういう日はなにも
しません。

仕事がある日も、どうしても辛い日は
お休みをもらっています。

主人には「今日は体調悪いから」と
謝ってご飯は冷凍食品やコンビニなどの
お弁当。洗い物は極力出さないように。

洗濯も1日2日洗わなくたって腐る
わけではありません。

とにかく徹底してなにもしません。

そんな状態で数日過ごすと、徐々に
気力が湧いてくるので少しずつ家事を
再開します。

私はそんな風に、無気力の日を乗り切って
います。ただ、数日お風呂に入らない、

などは膣内の感染症を引き起こす可能性も
ありますのでシャワーだけでも浴びて清潔に
することを心がけてください。

おりものが増えてきたり、いつもと様子が
変わった場合には早めに産婦人科の先生に
相談しましょう。

妊娠中期は、うつ状態にもなりやすいので注意！

マタニティーブルーとうつ状態を区別する
のは難しいことですが妊娠を悲観する気持ち
や強い後悔、自殺願望など激しいマイナス
感情から抜け出せない場合はうつ状態に
なってしまっている可能性もあります。

私もうつになりかけた時がありました。
「産むのやめたいな」「死にたいな」とまで
思い詰め、笑顔さえ出せなくなりました。

その時は、本当になにもせず、なるべく
なにも考えないようにほとんどを寝て
過ごしていました。

数週間辛かった記憶がありますが、今は
そこまで落ち込むことはなくなりました。

悩みや辛い気持ちは一人で抱え込まないで、
産婦人科の先生やご家族に打ち明けてみ
ましょう。

誰にも相談できず無理をして過ごして
いると、産後うつまで引き起こしてしまう
可能性もあります。

妊娠・出産はママだけの問題ではあり
ません。一人で悩まないでくださいね。

妊娠中期の「何もしたくない」に無理は禁物！

「何もしたくない」そう感じたときは、
無理していつも通りの仕事や家事を
こなすのではなく自分を甘やかして
あげることを最優先しましょう。

周りの人に理解してもらうのは大変かも
しれませんが、無理をして妊婦さんや
お腹の赤ちゃんになにかあっては大変です。

自分と赤ちゃんのことを最優先に、
無理をしない努力をしましょう！

それは甘えや怠けではなく、ママとして
正しい行動です。自信を持って、楽しく
適度に休みながら妊娠生活を楽しみましょう！